Калорийность нога, целая, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта нога, целая, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта нога, целая, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.64

грамм

Жиры

14.52

грамм

Углеводы

0.13

грамм

Калории

206

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен нога, целая, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая?

Продукт Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10.9%, Витамин В2, рибофлавин - 8.5%, Витамин В5, пантотеновая - 9.9%, Витамин В12, кобаламин - 48.7% и Витамин РР, НЭ - 23.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая можно выделить: Калий, K - 12.6%, Фосфор, P - 22.1%, Железо, Fe - 8.3%, Медь, Cu - 10.5% и Цинк, Zn - 23.3%

В продукте Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт нога, целая, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нога, целая, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	206 кКал	1684 кКал	12.2%
Белки	18.64 г	76 г	24.5%
Жиры	14.52 г	56 г	25.9%
Углеводы	0.13 г	219 г	0.1%
Вода	66.75 г	2273 г	2.9%
Зола	0.95 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%
Ретинол	0.009 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.163 мг	1.5 мг	10.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.494 мг	5 мг	9.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%
Витамин В12, кобаламин	1.46 мкг	3 мкг	48.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	4.635 мг	20 мг	23.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	315 мг	2500 мг	12.6%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	59 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	186.4 мг	1000 мг	18.6%
Фосфор, P	177 мг	800 мг	22.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.49 мг	18 мг	8.3%
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	105 мкг	1000 мкг	10.5%
Селен, Se	3 мкг	55 мкг	5.5%
Цинк, Zn	2.8 мг	12 мг	23.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.255 г	~
Валин	0.949 г	~
Гистидин*	0.395 г	~
Изолейцин	0.834 г	~
Лейцин	1.439 г	~
Лизин	1.628 г	~
Метионин	0.608 г	~
Треонин	0.889 г	~
Триптофан	0.206 г	~
Фенилаланин	0.734 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.927 г	~
Глицин	0.797 г	~
Глутаминовая кислота	2.604 г	~
Пролин	0.598 г	~
Серин	0.636 г	~
Тирозин	0.646 г	~
Цистеин	0.244 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	67 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.739 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.731 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.902 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.324 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.325 г	~
17:0 Маргариновая	0.254 г	~
18:0 Стеариновая	2.918 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.152 г	min 16.8 г	24.7%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.139 г	~
16:1 цис	0.118 г	~
16:1 транс	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.998 г	~
18:1 цис	3.288 г	~
18:1 транс	0.71 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.619 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%
18:2 Линолевая	0.392 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.161 г	~
18:2 транс, транс	0.008 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.223 г	~
18:3 Линоленовая	0.149 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.149 г	~
20:4 Арахидоновая	0.025 г	~
20:4 Омега-6	0.025 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.201 г	от 0.9 до 3.7 г	22.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.026 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.186 г	от 4.7 до 16.8 г	4%