Калорийность нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.47

грамм

Жиры

14.42

грамм

Углеводы

грамм

Калории

209

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая?

Продукт Нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.7%, Витамин В2, рибофлавин - 13.3%, Витамин В5, пантотеновая - 14%, Витамин В12, кобаламин - 84.7% и Витамин РР, НЭ - 31.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая можно выделить: Фосфор, P - 21.9%, Железо, Fe - 9.4%, Медь, Cu - 11.6%, Селен, Se - 38.7% и Цинк, Zn - 28.6%

В продукте Нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	209 кКал	1684 кКал	12.4%
Белки	18.47 г	76 г	24.3%
Жиры	14.42 г	56 г	25.8%
Вода	66.38 г	2273 г	2.9%
Зола	0.97 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%
Витамин В12, кобаламин	2.54 мкг	3 мкг	84.7%
Витамин РР, НЭ	6.25 мг	20 мг	31.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	258 мг	2500 мг	10.3%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	57 мг	1300 мг	4.4%
Сера, S	184.7 мг	1000 мг	18.5%
Фосфор, P	175 мг	800 мг	21.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.7 мг	18 мг	9.4%
Марганец, Mn	0.021 мг	2 мг	1.1%
Медь, Cu	116 мкг	1000 мкг	11.6%
Селен, Se	21.3 мкг	55 мкг	38.7%
Цинк, Zn	3.43 мг	12 мг	28.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.097 г	~
Валин	0.997 г	~
Гистидин*	0.585 г	~
Изолейцин	0.891 г	~
Лейцин	1.437 г	~
Лизин	1.631 г	~
Метионин	0.474 г	~
Треонин	0.791 г	~
Триптофан	0.216 г	~
Фенилаланин	0.752 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.111 г	~
Аспарагиновая кислота	1.626 г	~
Глицин	0.902 г	~
Глутаминовая кислота	2.68 г	~
Пролин	0.775 г	~
Серин	0.687 г	~
Тирозин	0.621 г	~
Цистеин	0.22 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	68 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.21 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.04 г	~
12:0 Лауриновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	0.56 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.14 г	~
18:0 Стеариновая	1.96 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.91 г	min 16.8 г	35.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.42 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.31 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.15 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%
18:2 Линолевая	0.85 г	~
18:3 Линоленовая	0.25 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.25 г	от 0.9 до 3.7 г	27.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%