Калорийность баранина австралийская, нога, целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина австралийская, нога, целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта баранина австралийская, нога, целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.46

грамм

Жиры

5.23

грамм

Углеводы

грамм

Калории

135

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен баранина австралийская, нога, целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая?

Продукт Баранина австралийская, нога, целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10.3%, Витамин В2, рибофлавин - 17.8%, Витамин В5, пантотеновая - 10.6%, Витамин В6, пиридоксин - 20.3%, Витамин В12, кобаламин - 100.3% и Витамин РР, НЭ - 27.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина австралийская, нога, целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая можно выделить: Калий, K - 13.2%, Фосфор, P - 24%, Железо, Fe - 9.1%, Медь, Cu - 19.6%, Селен, Se - 8.4% и Цинк, Zn - 35.4%

В продукте Баранина австралийская, нога, целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина австралийская, нога, целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Баранина австралийская, нога, целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт баранина австралийская, нога, целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина австралийская, нога, целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Баранина австралийская, нога, целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Баранина австралийская, нога, целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	135 кКал	1684 кКал	8%
Белки	20.46 г	76 г	26.9%
Жиры	5.23 г	56 г	9.3%
Вода	73.98 г	2273 г	3.3%
Зола	1.06 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.32 мг	1.8 мг	17.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.53 мг	5 мг	10.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.406 мг	2 мг	20.3%
Витамин В12, кобаламин	3.01 мкг	3 мкг	100.3%
Витамин РР, НЭ	5.56 мг	20 мг	27.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	329 мг	2500 мг	13.2%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	81 мг	1300 мг	6.2%
Сера, S	204.6 мг	1000 мг	20.5%
Фосфор, P	192 мг	800 мг	24%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.64 мг	18 мг	9.1%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	196 мкг	1000 мкг	19.6%
Селен, Se	4.6 мкг	55 мкг	8.4%
Цинк, Zn	4.25 мг	12 мг	35.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.214 г	~
Валин	1.103 г	~
Гистидин*	0.648 г	~
Изолейцин	0.988 г	~
Лейцин	1.591 г	~
Лизин	1.807 г	~
Метионин	0.524 г	~
Треонин	0.874 г	~
Триптофан	0.239 г	~
Фенилаланин	0.831 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.231 г	~
Аспарагиновая кислота	1.8 г	~
Глицин	0.998 г	~
Глутаминовая кислота	2.969 г	~
Пролин	0.858 г	~
Серин	0.759 г	~
Тирозин	0.687 г	~
Цистеин	0.245 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	64 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.081 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.152 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.093 г	~
17:0 Маргариновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.73 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.19 г	min 16.8 г	13%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.109 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.015 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.251 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%
18:2 Линолевая	0.152 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая	0.029 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.181 г	от 4.7 до 16.8 г	3.9%