Напиток-шейк, фаст фуд, ванильный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта напиток-шейк, фаст фуд, ванильный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о напиток-шейк, фаст фуд, ванильный

Напиток-шейк, фаст фуд, ванильный содержит 148 ккал на 100 г. Белки — 3.4 г, жиры — 6.5 г, углеводы — 18.7 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вода и напитки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.4г

🫙Жиры6.5г

🌾Углеводы18.7г

🔥Калории148кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен напиток-шейк, фаст фуд, ванильный?

Продукт напиток-шейк, фаст фуд, ванильный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 10.1%, Витамин В2, рибофлавин — 50.8%, Витамин В5, пантотеновая — 11.2%, Витамин В12, кобаламин — 9.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте напиток-шейк, фаст фуд, ванильный, можно выделить: Медь, Cu — 11.4%
В продукте напиток-шейк, фаст фуд, ванильный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта напиток-шейк, фаст фуд, ванильный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт напиток-шейк, фаст фуд, ванильный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «напиток-шейк, фаст фуд, ванильный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	148 кКал	2000 кКал	7.4%
Белки	3.37 г	50 г	6.7%
Жиры	6.52 г	78 г	8.4%
Углеводы	18.69 г	275 г	6.8%
Пищевые волокна	0.9 г	28 г	3.2%
Вода	69.65 г
Зола	0.86 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	91 мкг	900 мкг	10.1%
Ретинол	0.091 мг
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.2 мг	2.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.66 мг	1.3 мг	50.8%
Витамин В4, холин	27.3 мг	550 мг	5%
Витамин В5, пантотеновая	0.562 мг	5 мг	11.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	1.7 мг	3.5%
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	2.4 мкг	9.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.213 мг	16 мг	1.3%
Бетаин	3.8 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	166 мг	4700 мг	3.5%
Кальций, Ca	115 мг	1300 мг	8.8%
Магний, Mg	13 мг	420 мг	3.1%
Натрий, Na	81 мг	2300 мг	3.5%
Сера, S	33.7 мг
Фосфор, P	98 мг	1250 мг	7.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.46 мг	18 мг	2.6%
Марганец, Mn	0.035 мг	2.3 мг	1.5%
Медь, Cu	103 мкг	900 мкг	11.4%
Селен, Se	3.2 мкг	55 мкг	5.8%
Фтор, F	14 мкг
Цинк, Zn	0.57 мг	11 мг	5.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	13.63 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.105 г
Валин	0.194 г
Гистидин*	0.09 г
Изолейцин	0.158 г
Лейцин	0.354 г
Лизин	0.268 г
Метионин	0.095 г
Треонин	0.152 г
Триптофан	0.058 г
Фенилаланин	0.169 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.127 г
Аспарагиновая кислота	0.318 г
Глицин	0.074 г
Глутаминовая кислота	0.841 г
Пролин	0.393 г
Серин	0.228 г
Тирозин	0.123 г
Цистеин	0.038 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	23 мг	300 мг	7.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.962 г	20 г	19.8%
4:0 Масляная	0.198 г
6:0 Капроновая	0.152 г
8:0 Каприловая	0.066 г
10:0 Каприновая	0.154 г
12:0 Лауриновая	0.174 г
14:0 Миристиновая	0.593 г
15:0 Пентадекановая	0.057 г
16:0 Пальмитиновая	1.724 г
17:0 Маргариновая	0.036 г
18:0 Стеариновая	0.795 г
20:0 Арахиновая	0.007 г
22:0 Бегеновая	0.002 г
24:0 Лигноцериновая	0.003 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.785 г
14:1 Миристолеиновая	0.049 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.116 г
17:1 Гептадеценовая	0.009 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.607 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.316 г
18:2 Линолевая	0.261 г
18:3 Линоленовая	0.029 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.012 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.006 г
20:4 Арахидоновая	0.007 г
Омега-3 жирные кислоты	0.044 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г
Омега-6 жирные кислоты	0.274 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о напиток-шейк, фаст фуд, ванильный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Напиток-шейк, фаст фуд, ванильный на 100 г — 148 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Напиток-шейк, фаст фуд, ванильный можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 148 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 13.6 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Вода и напитки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Вода и напитки»