Калорийность менек, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта менек, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта менек, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18.99
грамм
Жиры
0.69
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
87
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен менек, сырой?

Продукт Менек, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 19.4%, Витамин В12, кобаламин - 34.7% и Витамин РР, НЭ - 13.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Менек, сырой можно выделить: Калий, K - 15.7%, Фосфор, P - 25.5% и Селен, Se - 66.4%

В продукте Менек, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Менек, сырой содержит много белка

Чем вреден продукт менек, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте менек, сырой можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Менек, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Менек, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ87 кКал1684 кКал5.2%
Белки18.99 г76 г25%
Жиры0.69 г56 г1.2%
Вода76.35 г2273 г3.4%
Зола1.25 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 18 мкг900 мкг2%
Ретинол 0.018 мг~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг1.5 мг2.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг1.8 мг7.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг5 мг5.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.387 мг2 мг19.4%
Витамин В9, фолаты 2 мкг400 мкг0.5%
Витамин В12, кобаламин 1.04 мкг3 мкг34.7%
Витамин РР, НЭ 2.686 мг20 мг13.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 392 мг2500 мг15.7%
Кальций, Ca 10 мг1000 мг1%
Магний, Mg 31 мг400 мг7.8%
Натрий, Na 31 мг1300 мг2.4%
Сера, S 189.9 мг1000 мг19%
Фосфор, P 204 мг800 мг25.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.83 мг18 мг4.6%
Марганец, Mn 0.015 мг2 мг0.8%
Медь, Cu 18 мкг1000 мкг1.8%
Селен, Se 36.5 мкг55 мкг66.4%
Цинк, Zn 0.38 мг12 мг3.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.137 г~
Валин0.979 г~
Гистидин*0.559 г~
Изолейцин0.875 г~
Лейцин1.544 г~
Лизин1.744 г~
Метионин0.562 г~
Треонин0.833 г~
Триптофан0.213 г~
Фенилаланин0.742 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.149 г~
Аспарагиновая кислота1.945 г~
Глицин0.912 г~
Глутаминовая кислота2.835 г~
Пролин0.672 г~
Серин0.775 г~
Тирозин0.641 г~
Цистеин0.204 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин41 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.13 гmax 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.09 гmin 16.8 г0.5%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.28 гот 11.2 до 20.6 г2.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: