Войти

Калорийность аурикулярия густоволосистая, сушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта аурикулярия густоволосистая, сушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта аурикулярия густоволосистая, сушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

9.25

грамм

Жиры

0.73

грамм

Углеводы

2.91

грамм

Калории

284

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен аурикулярия густоволосистая, сушеная?

Продукт Аурикулярия густоволосистая, сушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 46.9%, Витамин В5, пантотеновая - 9.6%, Витамин В9, фолаты - 9.5% и Витамин РР, НЭ - 31.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Аурикулярия густоволосистая, сушеная можно выделить: Калий, K - 30.2%, Кальций, Ca - 15.9%, Магний, Mg - 20.8%, Фосфор, P - 23%, Железо, Fe - 32.7%, Марганец, Mn - 97.6%, Медь, Cu - 18.3%, Селен, Se - 78.9% и Цинк, Zn - 11%

Также продукт Аурикулярия густоволосистая, сушеная полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт аурикулярия густоволосистая, сушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте аурикулярия густоволосистая, сушеная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Аурикулярия густоволосистая, сушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Аурикулярия густоволосистая, сушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	284 кКал	1684 кКал	16.9%
Белки	9.25 г	76 г	12.2%
Жиры	0.73 г	56 г	1.3%
Углеводы	2.91 г	219 г	1.3%
Пищевые волокна	70.1 г	20 г	350.5%
Вода	14.8 г	2273 г	0.7%
Зола	2.21 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%
Витамин В2, рибофлавин	0.844 мг	1.8 мг	46.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.481 мг	5 мг	9.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%
Витамин В9, фолаты	38 мкг	400 мкг	9.5%
Витамин РР, НЭ	6.267 мг	20 мг	31.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	754 мг	2500 мг	30.2%
Кальций, Ca	159 мг	1000 мг	15.9%
Магний, Mg	83 мг	400 мг	20.8%
Натрий, Na	35 мг	1300 мг	2.7%
Сера, S	92.5 мг	1000 мг	9.3%
Фосфор, P	184 мг	800 мг	23%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.88 мг	18 мг	32.7%
Марганец, Mn	1.951 мг	2 мг	97.6%
Медь, Cu	183 мкг	1000 мкг	18.3%
Селен, Se	43.4 мкг	55 мкг	78.9%
Цинк, Zn	1.32 мг	12 мг	11%