Калорийность аурикулярия уховидная, сушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта аурикулярия уховидная, сушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта аурикулярия уховидная, сушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
4.82
грамм
Жиры
0.44
грамм
Углеводы
81.03
грамм
Калории
298
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен аурикулярия уховидная, сушеная?

Продукт Аурикулярия уховидная, сушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 55.1%, Витамин В2, рибофлавин - 19.4%, Витамин В5, пантотеновая - 429.5%, Витамин В6, пиридоксин - 47.5%, Витамин В9, фолаты - 40% и Витамин РР, НЭ - 15%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Аурикулярия уховидная, сушеная можно выделить: Калий, K - 28.3%, Кальций, Ca - 11.3%, Магний, Mg - 36.5%, Фосфор, P - 14.5%, Железо, Fe - 34.1%, Марганец, Mn - 57.6%, Медь, Cu - 507%, Селен, Se - 82.4% и Цинк, Zn - 62.7%

Также продукт Аурикулярия уховидная, сушеная полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт аурикулярия уховидная, сушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте аурикулярия уховидная, сушеная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Аурикулярия уховидная, сушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Аурикулярия уховидная, сушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ298 кКал1684 кКал17.7%
Белки4.82 г76 г6.3%
Жиры0.44 г56 г0.8%
Углеводы81.03 г219 г37%
Вода11.14 г2273 г0.5%
Зола2.57 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.826 мг1.5 мг55.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.35 мг1.8 мг19.4%
Витамин В5, пантотеновая 21.477 мг5 мг429.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.95 мг2 мг47.5%
Витамин В9, фолаты 160 мкг400 мкг40%
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг90 мг1.6%
Витамин РР, НЭ 3 мг20 мг15%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 708 мг2500 мг28.3%
Кальций, Ca 113 мг1000 мг11.3%
Магний, Mg 146 мг400 мг36.5%
Натрий, Na 70 мг1300 мг5.4%
Сера, S 48.2 мг1000 мг4.8%
Фосфор, P 116 мг800 мг14.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 6.14 мг18 мг34.1%
Марганец, Mn 1.151 мг2 мг57.6%
Медь, Cu 5070 мкг1000 мкг507%
Селен, Se 45.3 мкг55 мкг82.4%
Цинк, Zn 7.52 мг12 мг62.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: