Войти

Калорийность черника сушеная, подслащенная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта черника сушеная, подслащенная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта черника сушеная, подслащенная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.5

грамм

Жиры

2.5

грамм

Углеводы

72.5

грамм

Калории

317

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен черника сушеная, подслащенная?

Продукт Черника сушеная, подслащенная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 26.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 15.7% и Витамин К, филлохинон - 49.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Черника сушеная, подслащенная можно выделить: Медь, Cu - 16%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Черника сушеная, подслащенная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Черника сушеная, подслащенная содержит много клетчатки

Чем вреден продукт черника сушеная, подслащенная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте черника сушеная, подслащенная можно выделить:

- высокое содержание простых сахаров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Черника сушеная, подслащенная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Черника сушеная, подслащенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	317 кКал	1684 кКал	18.8%
Белки	2.5 г	76 г	3.3%
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%
Углеводы	72.5 г	219 г	33.1%
Пищевые волокна	7.5 г	20 г	37.5%
Вода	14.8 г	2273 г	0.7%
Зола	0.73 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
бета Каротин	0.084 мг	5 мг	1.7%
Лютеин + Зеаксантин	208 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%
Витамин В4, холин	18.5 мг	500 мг	3.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин C, аскорбиновая	23.8 мг	90 мг	26.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.35 мг	15 мг	15.7%
Витамин К, филлохинон	59.4 мкг	120 мкг	49.5%
Витамин РР, НЭ	1.154 мг	20 мг	5.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	214 мг	2500 мг	8.6%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	25 мг	1000 мг	2.5%
Фосфор, P	36 мг	800 мг	4.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Медь, Cu	160 мкг	1000 мкг	16%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.49 мг	12 мг	4.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	67.5 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.116 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.405 г	min 16.8 г	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.4 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.3 г	от 11.2 до 20.6 г	11.6%
18:2 Линолевая	1.137 г	~
18:3 Линоленовая	0.163 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.163 г	от 0.9 до 3.7 г	18.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.137 г	от 4.7 до 16.8 г	24.2%