- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Мясо ластоногих
Калорийность мясо ластоногих. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен мясо ластоногих?
Продукт Мясо ластоногих богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 18.3% и Витамин РР, НЭ - 44.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Мясо ластоногих можно выделить: Калий, K - 14%, Фосфор, P - 30.4%, Железо, Fe - 55%, Йод, I - 86.7%, Кобальт, Co - 90%, Медь, Cu - 10%, Молибден, Mo - 8.6%, Фтор, F - 13.5%, Хром, Cr - 48% и Цинк, Zn - 7.6%
Также продукт Мясо ластоногих содержит много белка и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт мясо ластоногих?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мясо ластоногих можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Мясо ластоногих идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Мясо ластоногих".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 113 кКал | 1684 кКал | 6.7% |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% |
| Витамин РР, НЭ | 8.9 мг | 20 мг | 44.5% |
| Ниацин | 4.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 350 мг | 2500 мг | 14% |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% |
| Натрий, Na | 105 мг | 1300 мг | 8.1% |
| Сера, S | 245 мг | 1000 мг | 24.5% |
| Фосфор, P | 243 мг | 800 мг | 30.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 9.9 мг | 18 мг | 55% |
| Йод, I | 130 мкг | 150 мкг | 86.7% |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% |
| Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 540 мкг | 4000 мкг | 13.5% |
| Хром, Cr | 24 мкг | 50 мкг | 48% |
| Цинк, Zn | 0.91 мг | 12 мг | 7.6% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
