Войти

Калорийность баранина, рулька, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина, рулька, только мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта баранина, рулька, только мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.08

грамм

Жиры

3.29

грамм

Углеводы

грамм

Калории

120

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен баранина, рулька, только мясо?

Продукт Баранина, рулька, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 14.2%, Витамин В6, пиридоксин - 8.5%, Витамин В12, кобаламин - 81.7% и Витамин РР, НЭ - 26.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина, рулька, только мясо можно выделить: Фосфор, P - 23.4%, Железо, Fe - 9.9%, Медь, Cu - 10.9%, Селен, Se - 43.6% и Цинк, Zn - 49.6%

В продукте Баранина, рулька, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина, рулька, только мясо принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Баранина, рулька, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт баранина, рулька, только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина, рулька, только мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Баранина, рулька, только мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Баранина, рулька, только мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	120 кКал	1684 кКал	7.1%
Белки	21.08 г	76 г	27.7%
Жиры	3.29 г	56 г	5.9%
Вода	74.86 г	2273 г	3.3%
Зола	1.05 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.71 мг	5 мг	14.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%
Витамин В9, фолаты	22 мкг	400 мкг	5.5%
Витамин В12, кобаламин	2.45 мкг	3 мкг	81.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%
Витамин РР, НЭ	5.31 мг	20 мг	26.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	237 мг	2500 мг	9.5%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	79 мг	1300 мг	6.1%
Сера, S	210.8 мг	1000 мг	21.1%
Фосфор, P	187 мг	800 мг	23.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.79 мг	18 мг	9.9%
Марганец, Mn	0.024 мг	2 мг	1.2%
Медь, Cu	109 мкг	1000 мкг	10.9%
Селен, Se	24 мкг	55 мкг	43.6%
Цинк, Zn	5.95 мг	12 мг	49.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.252 г	~
Валин	1.137 г	~
Гистидин*	0.668 г	~
Изолейцин	1.017 г	~
Лейцин	1.64 г	~
Лизин	1.861 г	~
Метионин	0.541 г	~
Треонин	0.902 г	~
Триптофан	0.246 г	~
Фенилаланин	0.858 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.268 г	~
Аспарагиновая кислота	1.855 г	~
Глицин	1.029 г	~
Глутаминовая кислота	3.059 г	~
Пролин	0.884 г	~
Серин	0.784 г	~
Тирозин	0.708 г	~
Цистеин	0.252 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	69 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.18 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.64 г	~
18:0 Стеариновая	0.39 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.32 г	min 16.8 г	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.1 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.2 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.3 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%
18:2 Линолевая	0.23 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.26 г	от 4.7 до 16.8 г	5.5%