- Главная
- Калорийность продуктов
- Баранина и дичь
- Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только жир, вареная
Калорийность мясной набор, баранина, новая зеландия, замороженная, только жир, вареная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен мясной набор, баранина, новая зеландия, замороженная, только жир, вареная?
Продукт Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только жир, вареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10%, Витамин В5, пантотеновая - 11.8%, Витамин В12, кобаламин - 80.7% и Витамин РР, НЭ - 40.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только жир, вареная можно выделить: Фосфор, P - 16.9%, Железо, Fe - 7.7% и Цинк, Zn - 9.8%
В продукте Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только жир, вареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин и Лизин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только жир, вареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Чем вреден продукт мясной набор, баранина, новая зеландия, замороженная, только жир, вареная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мясной набор, баранина, новая зеландия, замороженная, только жир, вареная можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание насыщенных жирных кислот
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только жир, вареная или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только жир, вареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 586 кКал | 1684 кКал | 34.8% |
| Белки | 9.72 г | 76 г | 12.8% |
| Жиры | 60.39 г | 56 г | 107.8% |
| Вода | 26.12 г | 2273 г | 1.1% |
| Зола | 0.71 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.42 мкг | 3 мкг | 80.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 8.03 мг | 20 мг | 40.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 87 мг | 2500 мг | 3.5% |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% |
| Сера, S | 97.2 мг | 1000 мг | 9.7% |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% |
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% |
| Цинк, Zn | 1.17 мг | 12 мг | 9.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |
| Валин | 0.524 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |
| Лизин | 0.857 г | ~ | |
| Метионин | 0.249 г | ~ | |
| Треонин | 0.415 г | ~ | |
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |
| Глицин | 0.474 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.408 г | ~ | |
| Пролин | 0.407 г | ~ | |
| Серин | 0.361 г | ~ | |
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 109 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 31.51 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.26 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 2.75 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 13.48 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 12.44 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 23.15 г | min 16.8 г | 137.8% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 1.03 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 21.6 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% |
| 18:2 Линолевая | 1.39 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 1.13 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 1.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
