- Главная
- Калорийность продуктов
- Баранина и дичь
- Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, вареная
Калорийность мясной набор, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, вареная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен мясной набор, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, вареная?
Продукт Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, вареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.7%, Витамин В2, рибофлавин - 27.8%, Витамин В5, пантотеновая - 11.6%, Витамин В12, кобаламин - 98.3% и Витамин РР, НЭ - 38.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, вареная можно выделить: Фосфор, P - 30.8%, Железо, Fe - 13.1%, Медь, Cu - 11.4% и Цинк, Zn - 35.8%
В продукте Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, вареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, вареная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, вареная содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт мясной набор, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, вареная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мясной набор, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, вареная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, вареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, вареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 206 кКал | 1684 кКал | 12.2% |
| Белки | 29.59 г | 76 г | 38.9% |
| Жиры | 8.86 г | 56 г | 15.8% |
| Вода | 59.95 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 1.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.95 мкг | 3 мкг | 98.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 7.68 мг | 20 мг | 38.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 188 мг | 2500 мг | 7.5% |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% |
| Сера, S | 295.9 мг | 1000 мг | 29.6% |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.35 мг | 18 мг | 13.1% |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% |
| Медь, Cu | 114 мкг | 1000 мкг | 11.4% |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% |
| Цинк, Zn | 4.3 мг | 12 мг | 35.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.758 г | ~ | |
| Валин | 1.597 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.937 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.428 г | ~ | |
| Лейцин | 2.302 г | ~ | |
| Лизин | 2.613 г | ~ | |
| Метионин | 0.759 г | ~ | |
| Треонин | 1.267 г | ~ | |
| Триптофан | 0.346 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.205 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.78 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.605 г | ~ | |
| Глицин | 1.445 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.294 г | ~ | |
| Пролин | 1.241 г | ~ | |
| Серин | 1.1 г | ~ | |
| Тирозин | 0.995 г | ~ | |
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 109 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.86 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.86 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.4 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.48 г | min 16.8 г | 20.7% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.18 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.24 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.34 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.15 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.03 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
