Калорийность морские водоросли спирулина, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта морские водоросли спирулина, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта морские водоросли спирулина, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
5.92
грамм
Жиры
0.39
грамм
Углеводы
2.02
грамм
Калории
26
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен морские водоросли спирулина, сырые?

Продукт Морские водоросли спирулина, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 14.8% и Витамин В2, рибофлавин - 19%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Морские водоросли спирулина, сырые можно выделить: Железо, Fe - 15.5%, Марганец, Mn - 9.3% и Медь, Cu - 59.7%

В продукте Морские водоросли спирулина, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Морские водоросли спирулина, сырые принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Морские водоросли спирулина, сырые содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт морские водоросли спирулина, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте морские водоросли спирулина, сырые можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Морские водоросли спирулина, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Морские водоросли спирулина, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ26 кКал1684 кКал1.5%
Белки5.92 г76 г7.8%
Жиры0.39 г56 г0.7%
Углеводы2.02 г219 г0.9%
Пищевые волокна0.4 г20 г2%
Вода90.67 г2273 г4%
Зола0.6 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 3 мкг900 мкг0.3%
бета Каротин 0.033 мг5 мг0.7%
Витамин В1, тиамин 0.222 мг1.5 мг14.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.342 мг1.8 мг19%
Витамин В4, холин 6.5 мг500 мг1.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг5 мг6.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг2 мг1.7%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг90 мг1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг15 мг3.3%
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг120 мкг2.1%
Витамин РР, НЭ 1.196 мг20 мг6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 127 мг2500 мг5.1%
Кальций, Ca 12 мг1000 мг1.2%
Магний, Mg 19 мг400 мг4.8%
Натрий, Na 98 мг1300 мг7.5%
Сера, S 59.2 мг1000 мг5.9%
Фосфор, P 11 мг800 мг1.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.79 мг18 мг15.5%
Марганец, Mn 0.186 мг2 мг9.3%
Медь, Cu 597 мкг1000 мкг59.7%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.2 мг12 мг1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.3 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.427 г~
Валин0.362 г~
Гистидин*0.112 г~
Изолейцин0.331 г~
Лейцин0.509 г~
Лизин0.312 г~
Метионин0.118 г~
Треонин0.306 г~
Триптофан0.096 г~
Фенилаланин0.286 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.465 г~
Аспарагиновая кислота0.597 г~
Глицин0.319 г~
Глутаминовая кислота0.864 г~
Пролин0.245 г~
Серин0.309 г~
Тирозин0.266 г~
Цистеин0.068 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.135 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая0.127 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.034 гmin 16.8 г0.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.017 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.018 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.106 гот 11.2 до 20.6 г0.9%
18:2 Линолевая0.064 г~
18:3 Линоленовая0.042 г~
Омега-3 жирные кислоты0.042 гот 0.9 до 3.7 г4.7%
Омега-6 жирные кислоты0.064 гот 4.7 до 16.8 г1.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: