Калорийность морские водоросли спирулина, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта морские водоросли спирулина, сырые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.9г

🫙Жиры0.4г

🌾Углеводы2г

🔥Калории26кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен морские водоросли спирулина, сырые?

Продукт морские водоросли спирулина, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 14.8% и Витамин В2, рибофлавин — 19%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте морские водоросли спирулина, сырые, можно выделить: Железо, Fe — 15.5%, Марганец, Mn — 9.3%, Медь, Cu — 59.7%
В продукте морские водоросли спирулина, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта морские водоросли спирулина, сырые принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт морские водоросли спирулина, сырые содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт морские водоросли спирулина, сырые идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «морские водоросли спирулина, сырые».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	26 кКал	1684 кКал	1.5%
Белки	5.92 г	76 г	7.8%
Жиры	0.39 г	56 г	0.7%
Углеводы	2.02 г	219 г	0.9%
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%
Вода	90.67 г	2273 г	4%
Зола	0.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%
Витамин В1, тиамин	0.222 мг	1.5 мг	14.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.342 мг	1.8 мг	19%
Витамин В4, холин	6.5 мг	500 мг	1.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг	15 мг	3.3%
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%
Витамин РР, НЭ	1.196 мг	20 мг	6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	127 мг	2500 мг	5.1%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	98 мг	1300 мг	7.5%
Сера, S	59.2 мг	1000 мг	5.9%
Фосфор, P	11 мг	800 мг	1.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.79 мг	18 мг	15.5%
Марганец, Mn	0.186 мг	2 мг	9.3%
Медь, Cu	597 мкг	1000 мкг	59.7%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.427 г	~
Валин	0.362 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.331 г	~
Лейцин	0.509 г	~
Лизин	0.312 г	~
Метионин	0.118 г	~
Треонин	0.306 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.286 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.465 г	~
Аспарагиновая кислота	0.597 г	~
Глицин	0.319 г	~
Глутаминовая кислота	0.864 г	~
Пролин	0.245 г	~
Серин	0.309 г	~
Тирозин	0.266 г	~
Цистеин	0.068 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.135 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.127 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.034 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.018 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.106 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%
18:2 Линолевая	0.064 г	~
18:3 Линоленовая	0.042 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.064 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%