Войти

Калорийность морские водоросли порфира, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта морские водоросли порфира, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта морские водоросли порфира, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

5.81

грамм

Жиры

0.28

грамм

Углеводы

4.81

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен морские водоросли порфира, сырые?

Продукт Морские водоросли порфира, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 28.9%, бета Каротин - 62.4%, Витамин В2, рибофлавин - 24.8%, Витамин В5, пантотеновая - 10.4%, Витамин В6, пиридоксин - 8%, Витамин В9, фолаты - 36.5% и Витамин C, аскорбиновая - 43.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Морские водоросли порфира, сырые можно выделить: Калий, K - 14.2%, Железо, Fe - 10%, Марганец, Mn - 49.4%, Медь, Cu - 26.4% и Цинк, Zn - 8.8%

В продукте Морские водоросли порфира, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Морские водоросли порфира, сырые содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт морские водоросли порфира, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте морские водоросли порфира, сырые можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Морские водоросли порфира, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Морские водоросли порфира, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	35 кКал	1684 кКал	2.1%
Белки	5.81 г	76 г	7.6%
Жиры	0.28 г	56 г	0.5%
Углеводы	4.81 г	219 г	2.2%
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%
Вода	85.03 г	2273 г	3.7%
Зола	3.77 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	260 мкг	900 мкг	28.9%
бета Каротин	3.121 мг	5 мг	62.4%
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.446 мг	1.8 мг	24.8%
Витамин В4, холин	10.4 мг	500 мг	2.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.521 мг	5 мг	10.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%
Витамин В9, фолаты	146 мкг	400 мкг	36.5%
Витамин C, аскорбиновая	39 мг	90 мг	43.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%
Витамин РР, НЭ	1.47 мг	20 мг	7.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	356 мг	2500 мг	14.2%
Кальций, Ca	70 мг	1000 мг	7%
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%
Натрий, Na	48 мг	1300 мг	3.7%
Сера, S	58.1 мг	1000 мг	5.8%
Фосфор, P	58 мг	800 мг	7.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.8 мг	18 мг	10%
Марганец, Mn	0.988 мг	2 мг	49.4%
Медь, Cu	264 мкг	1000 мкг	26.4%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	1.05 мг	12 мг	8.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.49 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.285 г	~
Валин	0.402 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.259 г	~
Лейцин	0.501 г	~
Лизин	0.222 г	~
Метионин	0.145 г	~
Треонин	0.232 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.273 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.651 г	~
Аспарагиновая кислота	0.567 г	~
Глицин	0.363 г	~
Глутаминовая кислота	0.547 г	~
Пролин	0.251 г	~
Серин	0.299 г	~
Тирозин	0.254 г	~
Цистеин	0.1 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.061 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.025 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.11 г	от 11.2 до 20.6 г	1%
18:2 Линолевая	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.009 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.081 г	от 0.9 до 3.7 г	9%
Омега-6 жирные кислоты	0.013 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%