Войти

Калорийность морские водоросли, ламинариевые, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта морские водоросли, ламинариевые, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта морские водоросли, ламинариевые, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.68

грамм

Жиры

0.56

грамм

Углеводы

8.27

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен морские водоросли, ламинариевые, сырые?

Продукт Морские водоросли, ламинариевые, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.3%, Витамин В5, пантотеновая - 12.8%, Витамин В9, фолаты - 45% и Витамин К, филлохинон - 55%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Морские водоросли, ламинариевые, сырые можно выделить: Кальций, Ca - 16.8%, Магний, Mg - 30.3%, Железо, Fe - 15.8%, Марганец, Mn - 10%, Медь, Cu - 13% и Цинк, Zn - 10.3%

В продукте Морские водоросли, ламинариевые, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Триптофан

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Морские водоросли, ламинариевые, сырые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Морские водоросли, ламинариевые, сырые содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт морские водоросли, ламинариевые, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте морские водоросли, ламинариевые, сырые можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Морские водоросли, ламинариевые, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Морские водоросли, ламинариевые, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	43 кКал	1684 кКал	2.6%
Белки	1.68 г	76 г	2.2%
Жиры	0.56 г	56 г	1%
Углеводы	8.27 г	219 г	3.8%
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%
Вода	81.58 г	2273 г	3.6%
Зола	6.61 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.642 мг	5 мг	12.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%
Витамин В9, фолаты	180 мкг	400 мкг	45%
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%
Витамин К, филлохинон	66 мкг	120 мкг	55%
Витамин РР, НЭ	0.47 мг	20 мг	2.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	89 мг	2500 мг	3.6%
Кальций, Ca	168 мг	1000 мг	16.8%
Магний, Mg	121 мг	400 мг	30.3%
Натрий, Na	233 мг	1300 мг	17.9%
Сера, S	16.8 мг	1000 мг	1.7%
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.85 мг	18 мг	15.8%
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	1.23 мг	12 мг	10.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.083 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.268 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.098 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.247 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.11 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.098 г	min 16.8 г	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.086 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.047 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.02 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%