Калорийность морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки1.9г
Жиры0.2г
Углеводы1.1г
Калории31кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые?
- Продукт морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин — 11.8%, Витамин В2, рибофлавин — 10.6%, Витамин В12, кобаламин — 9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые, можно выделить: Калий, K — 14.3%, Магний, Mg — 21%, Железо, Fe — 44.8%, Марганец, Mn — 35.5%
- В продукте морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Также продукт морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые содержит много белка, обладает низкой калорийностью, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 31 кКал | 1684 кКал | 1.8% |
| Белки | 1.86 г | 76 г | 2.4% |
| Жиры | 0.17 г | 56 г | 0.3% |
| Углеводы | 1.12 г | 219 г | 0.5% |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% |
| Вода | 89.55 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 2.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% |
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% |
| Витамин РР, НЭ | 0.46 мг | 20 мг | 2.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 358 мг | 2500 мг | 14.3% |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% |
| Магний, Mg | 84 мг | 400 мг | 21% |
| Натрий, Na | 526 мг | 1300 мг | 40.5% |
| Сера, S | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 8.07 мг | 18 мг | 44.8% |
| Марганец, Mn | 0.71 мг | 2 мг | 35.5% |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% |
| Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |
| Валин | 0.081 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |
| Лизин | 0.091 г | ~ | |
| Метионин | 0.031 г | ~ | |
| Треонин | 0.071 г | ~ | |
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |
| Глицин | 0.081 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |
| Пролин | 0.08 г | ~ | |
| Серин | 0.078 г | ~ | |
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей