Войти

Калорийность морские водоросли спирулина, сушеные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта морские водоросли спирулина, сушеные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта морские водоросли спирулина, сушеные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

57.47

грамм

Жиры

7.72

грамм

Углеводы

20.3

грамм

Калории

290

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен морские водоросли спирулина, сушеные?

Продукт Морские водоросли спирулина, сушеные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 158.7%, Витамин В2, рибофлавин - 203.9%, Витамин В4, холин - 13.2%, Витамин В5, пантотеновая - 69.6%, Витамин В6, пиридоксин - 18.2%, Витамин В9, фолаты - 23.5%, Витамин C, аскорбиновая - 11.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 33.3%, Витамин К, филлохинон - 21.3% и Витамин РР, НЭ - 64.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Морские водоросли спирулина, сушеные можно выделить: Калий, K - 54.5%, Кальций, Ca - 12%, Магний, Mg - 48.8%, Фосфор, P - 14.8%, Железо, Fe - 158.3%, Марганец, Mn - 95%, Медь, Cu - 610%, Селен, Se - 13.1% и Цинк, Zn - 16.7%

В продукте Морские водоросли спирулина, сушеные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Морские водоросли спирулина, сушеные принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Морские водоросли спирулина, сушеные содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт морские водоросли спирулина, сушеные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте морские водоросли спирулина, сушеные можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Морские водоросли спирулина, сушеные стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Морские водоросли спирулина, сушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	290 кКал	1684 кКал	17.2%
Белки	57.47 г	76 г	75.6%
Жиры	7.72 г	56 г	13.8%
Углеводы	20.3 г	219 г	9.3%
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%
Вода	4.68 г	2273 г	0.2%
Зола	6.23 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	29 мкг	900 мкг	3.2%
бета Каротин	0.342 мг	5 мг	6.8%
Витамин В1, тиамин	2.38 мг	1.5 мг	158.7%
Витамин В2, рибофлавин	3.67 мг	1.8 мг	203.9%
Витамин В4, холин	66 мг	500 мг	13.2%
Витамин В5, пантотеновая	3.48 мг	5 мг	69.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.364 мг	2 мг	18.2%
Витамин В9, фолаты	94 мкг	400 мкг	23.5%
Витамин C, аскорбиновая	10.1 мг	90 мг	11.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5 мг	15 мг	33.3%
Витамин К, филлохинон	25.5 мкг	120 мкг	21.3%
Витамин РР, НЭ	12.82 мг	20 мг	64.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1363 мг	2500 мг	54.5%
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%
Магний, Mg	195 мг	400 мг	48.8%
Натрий, Na	1048 мг	1300 мг	80.6%
Сера, S	574.7 мг	1000 мг	57.5%
Фосфор, P	118 мг	800 мг	14.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	28.5 мг	18 мг	158.3%
Марганец, Mn	1.9 мг	2 мг	95%
Медь, Cu	6100 мкг	1000 мкг	610%
Селен, Se	7.2 мкг	55 мкг	13.1%
Цинк, Zn	2 мг	12 мг	16.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	4.147 г	~
Валин	3.512 г	~
Гистидин*	1.085 г	~
Изолейцин	3.209 г	~
Лейцин	4.947 г	~
Лизин	3.025 г	~
Метионин	1.149 г	~
Треонин	2.97 г	~
Триптофан	0.929 г	~
Фенилаланин	2.777 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	4.515 г	~
Аспарагиновая кислота	5.793 г	~
Глицин	3.099 г	~
Глутаминовая кислота	8.386 г	~
Пролин	2.382 г	~
Серин	2.998 г	~
Тирозин	2.584 г	~
Цистеин	0.662 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.65 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.075 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.496 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.675 г	min 16.8 г	4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.328 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.347 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.08 г	от 11.2 до 20.6 г	18.6%
18:2 Линолевая	1.254 г	~
18:3 Линоленовая	0.823 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.823 г	от 0.9 до 3.7 г	91.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.254 г	от 4.7 до 16.8 г	26.7%