Калорийность морские водоросли ирландский мох, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта морские водоросли ирландский мох, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта морские водоросли ирландский мох, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.51
грамм
Жиры
0.16
грамм
Углеводы
10.99
грамм
Калории
49
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен морские водоросли ирландский мох, сырой?

Продукт Морские водоросли ирландский мох, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 25.9% и Витамин В9, фолаты - 45.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Морские водоросли ирландский мох, сырой можно выделить: Магний, Mg - 36%, Фосфор, P - 19.6%, Железо, Fe - 49.4%, Марганец, Mn - 18.5%, Медь, Cu - 14.9% и Цинк, Zn - 16.3%

Также продукт Морские водоросли ирландский мох, сырой обладает низкой калорийностью, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт морские водоросли ирландский мох, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте морские водоросли ирландский мох, сырой можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Морские водоросли ирландский мох, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Морские водоросли ирландский мох, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ49 кКал1684 кКал2.9%
Белки1.51 г76 г2%
Жиры0.16 г56 г0.3%
Углеводы10.99 г219 г5%
Пищевые волокна1.3 г20 г6.5%
Вода81.34 г2273 г3.6%
Зола4.7 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 6 мкг900 мкг0.7%
бета Каротин 0.071 мг5 мг1.4%
Витамин В1, тиамин 0.015 мг1.5 мг1%
Витамин В2, рибофлавин 0.466 мг1.8 мг25.9%
Витамин В4, холин 12.9 мг500 мг2.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг5 мг3.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг2 мг3.5%
Витамин В9, фолаты 182 мкг400 мкг45.5%
Витамин C, аскорбиновая 3 мг90 мг3.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.87 мг15 мг5.8%
Витамин К, филлохинон 5 мкг120 мкг4.2%
Витамин РР, НЭ 0.593 мг20 мг3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 63 мг2500 мг2.5%
Кальций, Ca 72 мг1000 мг7.2%
Магний, Mg 144 мг400 мг36%
Натрий, Na 67 мг1300 мг5.2%
Сера, S 15.1 мг1000 мг1.5%
Фосфор, P 157 мг800 мг19.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 8.9 мг18 мг49.4%
Марганец, Mn 0.37 мг2 мг18.5%
Медь, Cu 149 мкг1000 мкг14.9%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 1.95 мг12 мг16.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.61 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.033 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.029 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.015 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.005 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.005 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.005 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.055 гот 11.2 до 20.6 г0.5%
18:2 Линолевая0.002 г~
18:3 Линоленовая0.001 г~
20:4 Арахидоновая0.005 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.046 г~
Омега-3 жирные кислоты0.047 гот 0.9 до 3.7 г5.2%
Омега-6 жирные кислоты0.007 гот 4.7 до 16.8 г0.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: