Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир

Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир содержит 126 ккал на 100 г. Белки — 4.9 г, жиры — 2.6 г, углеводы — 21.8 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.9г

🫙Жиры2.6г

🌾Углеводы21.8г

🔥Калории126кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир?

Продукт мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 15.2%, Витамин В5, пантотеновая — 8.9%, Витамин В12, кобаламин — 20.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир, можно выделить: Кальций, Ca — 12.1%
В продукте мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир содержит много белка и полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	126 кКал	2000 кКал	6.3%
Белки	4.9 г	50 г	9.8%
Жиры	2.6 г	78 г	3.3%
Углеводы	21.8 г	275 г	7.9%
Вода	69.6 г
Зола	1.1 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	29 мкг	900 мкг	3.2%
Ретинол	0.028 мг
бета Каротин	0.005 мг
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.2 мг	4.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.3 мг	15.2%
Витамин В4, холин	20.3 мг	550 мг	3.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.447 мг	5 мг	8.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	1.7 мг	2.7%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	2.4 мкг	20.8%
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.118 мг	16 мг	0.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	221 мг	4700 мг	4.7%
Кальций, Ca	157 мг	1300 мг	12.1%
Магний, Mg	14 мг	420 мг	3.3%
Натрий, Na	70 мг	2300 мг	3%
Сера, S	49 мг
Фосфор, P	121 мг	1250 мг	9.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.06 мг	18 мг	0.3%
Марганец, Mn	0.008 мг	2.3 мг	0.3%
Медь, Cu	27 мкг	900 мкг	3%
Селен, Se	3.6 мкг	55 мкг	6.5%
Цинк, Zn	0.53 мг	11 мг	4.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	18.69 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.185 г
Валин	0.292 г
Гистидин*	0.117 г
Изолейцин	0.26 г
Лейцин	0.424 г
Лизин	0.351 г
Метионин	0.109 г
Треонин	0.197 г
Триптофан	0.059 г
Фенилаланин	0.211 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.184 г
Аспарагиновая кислота	0.345 г
Глицин	0.182 г
Глутаминовая кислота	0.923 г
Пролин	0.466 г
Серин	0.241 г
Тирозин	0.204 г
Цистеин	0.039 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	12 мг	300 мг	4%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.63 г	20 г	8.1%
4:0 Масляная	0.09 г
6:0 Капроновая	0.05 г
8:0 Каприловая	0.03 г
10:0 Каприновая	0.07 г
12:0 Лауриновая	0.07 г
14:0 Миристиновая	0.27 г
16:0 Пальмитиновая	0.73 г
18:0 Стеариновая	0.32 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.76 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.06 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.1 г
18:2 Линолевая	0.06 г
18:3 Линоленовая	0.04 г
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г
Омега-6 жирные кислоты	0.06 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир на 100 г — 126 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 126 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 18.7 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»