- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Морковь, замороженная, вареная, без соли
Калорийность морковь, замороженная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен морковь, замороженная, вареная, без соли?
Продукт Морковь, замороженная, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 94%, бета Каротин - 164% и Витамин К, филлохинон - 11.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Морковь, замороженная, вареная, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 8.4% и Медь, Cu - 8.2%
В продукте Морковь, замороженная, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Морковь, замороженная, вареная, без соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Морковь, замороженная, вареная, без соли обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт морковь, замороженная, вареная, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте морковь, замороженная, вареная, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Морковь, замороженная, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Морковь, замороженная, вареная, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 37 кКал | 1684 кКал | 2.2% |
| Белки | 0.58 г | 76 г | 0.8% |
| Жиры | 0.68 г | 56 г | 1.2% |
| Углеводы | 4.43 г | 219 г | 2% |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% |
| Вода | 90.32 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 0.69 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 846 мкг | 900 мкг | 94% |
| альфа Каротин | 3716 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 8.199 мг | 5 мг | 164% |
| бета Криптоксантин | 199 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 676 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% |
| Витамин В4, холин | 8.6 мг | 500 мг | 1.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.416 мг | 20 мг | 2.1% |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 192 мг | 2500 мг | 7.7% |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% |
| Сера, S | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% |
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.08 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.36 г | ~ | |
| Сахароза | 3.44 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.28 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |
| Валин | 0.043 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |
| Лизин | 0.063 г | ~ | |
| Метионин | 0.013 г | ~ | |
| Треонин | 0.119 г | ~ | |
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |
| Глицин | 0.029 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |
| Пролин | 0.034 г | ~ | |
| Серин | 0.034 г | ~ | |
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.12 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.006 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% |
| 18:2 Линолевая | 0.289 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.044 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
