- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый
Калорийность mori-nu, тофу, твердый, шелковый. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен mori-nu, тофу, твердый, шелковый?
Продукт MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 6.7%, Витамин В2, рибофлавин - 2.3% и Витамин РР, НЭ - 1.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый можно выделить: Фосфор, P - 11.3% и Медь, Cu - 20.3%
В продукте MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый содержит много белка
Чем вреден продукт mori-nu, тофу, твердый, шелковый?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте mori-nu, тофу, твердый, шелковый можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 62 кКал | 1684 кКал | 3.7% |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.247 мг | 20 мг | 1.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 194 мг | 2500 мг | 7.8% |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% |
| Медь, Cu | 203 мкг | 1000 мкг | 20.3% |
| Цинк, Zn | 0.61 мг | 12 мг | 5.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.27 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |
| Валин | 0.385 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |
| Лизин | 0.459 г | ~ | |
| Метионин | 0.106 г | ~ | |
| Треонин | 0.286 г | ~ | |
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |
| Глицин | 0.268 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |
| Пролин | 0.349 г | ~ | |
| Серин | 0.333 г | ~ | |
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.406 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
