Калорийность mori-nu, тофу, твердый, шелковый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта mori-nu, тофу, твердый, шелковый. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.9г

🫙Жиры2.7г

🌾Углеводы2.4г

🔥Калории62кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен mori-nu, тофу, твердый, шелковый?

Продукт mori-nu, тофу, твердый, шелковый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 6.7%, Витамин В2, рибофлавин — 2.3%, Витамин РР, НЭ — 1.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте mori-nu, тофу, твердый, шелковый, можно выделить: Фосфор, P — 11.3%, Медь, Cu — 20.3%
В продукте mori-nu, тофу, твердый, шелковый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт mori-nu, тофу, твердый, шелковый содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт mori-nu, тофу, твердый, шелковый идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «mori-nu, тофу, твердый, шелковый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	62 кКал	1684 кКал	3.7%
Белки	6.9 г	76 г	9.1%
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%
Вода	87.4 г	2273 г	3.8%
Зола	0.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%
Витамин РР, НЭ	0.247 мг	20 мг	1.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	194 мг	2500 мг	7.8%
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	36 мг	1300 мг	2.8%
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.03 мг	18 мг	5.7%
Медь, Cu	203 мкг	1000 мкг	20.3%
Цинк, Zn	0.61 мг	12 мг	5.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.27 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.517 г	~
Валин	0.385 г	~
Гистидин*	0.169 г	~
Изолейцин	0.349 г	~
Лейцин	0.586 г	~
Лизин	0.459 г	~
Метионин	0.106 г	~
Треонин	0.286 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.394 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.266 г	~
Аспарагиновая кислота	0.771 г	~
Глицин	0.268 г	~
Глутаминовая кислота	1.176 г	~
Пролин	0.349 г	~
Серин	0.333 г	~
Тирозин	0.299 г	~
Цистеин	0.1 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.406 г	max 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.539 г	min 16.8 г	3.2%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.485 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%