- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый
Калорийность mori-nu, тофу, мягкий, шелковый. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен mori-nu, тофу, мягкий, шелковый?
Продукт MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 6.7%, Витамин В2, рибофлавин - 2.2% и Витамин РР, НЭ - 1.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый можно выделить: Медь, Cu - 20.7%
В продукте MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый содержит много белка
Чем вреден продукт mori-nu, тофу, мягкий, шелковый?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте mori-nu, тофу, мягкий, шелковый можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 55 кКал | 1684 кКал | 3.3% |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% |
| Медь, Cu | 207 мкг | 1000 мкг | 20.7% |
| Цинк, Zn | 0.52 мг | 12 мг | 4.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.31 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |
| Валин | 0.295 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |
| Лизин | 0.341 г | ~ | |
| Метионин | 0.074 г | ~ | |
| Треонин | 0.215 г | ~ | |
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |
| Глицин | 0.193 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.801 г | ~ | |
| Пролин | 0.252 г | ~ | |
| Серин | 0.238 г | ~ | |
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.357 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.522 г | min 16.8 г | 3.1% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
