- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый
Калорийность mori-nu, тофу, экстра твердый, шелковый. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен mori-nu, тофу, экстра твердый, шелковый?
Продукт MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 5.3%, Витамин В2, рибофлавин - 1.9% и Витамин РР, НЭ - 1.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый можно выделить: Фосфор, P - 12.5% и Медь, Cu - 20%
В продукте MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый содержит много белка
Чем вреден продукт mori-nu, тофу, экстра твердый, шелковый?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте mori-nu, тофу, экстра твердый, шелковый можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 55 кКал | 1684 кКал | 3.3% |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.235 мг | 20 мг | 1.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 154 мг | 2500 мг | 6.2% |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% |
| Натрий, Na | 63 мг | 1300 мг | 4.8% |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% |
| Медь, Cu | 200 мкг | 1000 мкг | 20% |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.99 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |
| Валин | 0.399 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |
| Лизин | 0.495 г | ~ | |
| Метионин | 0.094 г | ~ | |
| Треонин | 0.309 г | ~ | |
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |
| Глицин | 0.281 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.281 г | ~ | |
| Пролин | 0.365 г | ~ | |
| Серин | 0.35 г | ~ | |
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
