Войти

Калорийность молоки рыб, все виды, приготовленные на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молоки рыб, все виды, приготовленные на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта молоки рыб, все виды, приготовленные на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.62

грамм

Жиры

8.23

грамм

Углеводы

1.92

грамм

Калории

204

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен молоки рыб, все виды, приготовленные на жару?

Продукт Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10.1%, Витамин В1, тиамин - 18.5%, Витамин В2, рибофлавин - 52.7%, Витамин В5, пантотеновая - 23.1%, Витамин В6, пиридоксин - 9.3%, Витамин В9, фолаты - 23%, Витамин В12, кобаламин - 384.7%, Витамин C, аскорбиновая - 18.2% и Витамин РР, НЭ - 11%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару можно выделить: Калий, K - 11.3%, Фосфор, P - 64.4%, Медь, Cu - 12.8%, Селен, Se - 94% и Цинк, Zn - 10.7%

В продукте Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару содержит много белка

Чем вреден продукт молоки рыб, все виды, приготовленные на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молоки рыб, все виды, приготовленные на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	204 кКал	1684 кКал	12.1%
Белки	28.62 г	76 г	37.7%
Жиры	8.23 г	56 г	14.7%
Углеводы	1.92 г	219 г	0.9%
Вода	58.63 г	2273 г	2.6%
Зола	1.76 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	91 мкг	900 мкг	10.1%
Ретинол	0.091 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.277 мг	1.5 мг	18.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.949 мг	1.8 мг	52.7%
Витамин В5, пантотеновая	1.154 мг	5 мг	23.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%
Витамин В9, фолаты	92 мкг	400 мкг	23%
Витамин В12, кобаламин	11.54 мкг	3 мкг	384.7%
Витамин C, аскорбиновая	16.4 мг	90 мг	18.2%
Витамин РР, НЭ	2.192 мг	20 мг	11%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	283 мг	2500 мг	11.3%
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	117 мг	1300 мг	9%
Сера, S	286.2 мг	1000 мг	28.6%
Фосфор, P	515 мг	800 мг	64.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.77 мг	18 мг	4.3%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	128 мкг	1000 мкг	12.8%
Селен, Se	51.7 мкг	55 мкг	94%
Цинк, Zn	1.28 мг	12 мг	10.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.639 г	~
Валин	1.676 г	~
Гистидин*	0.778 г	~
Изолейцин	1.465 г	~
Лейцин	2.509 г	~
Лизин	2.179 г	~
Метионин	0.71 г	~
Треонин	1.305 г	~
Триптофан	0.375 г	~
Фенилаланин	1.401 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.831 г	~
Аспарагиновая кислота	2.294 г	~
Глицин	0.833 г	~
Глутаминовая кислота	3.425 г	~
Пролин	1.525 г	~
Серин	1.25 г	~
Тирозин	1.438 г	~
Цистеин	0.499 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	479 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.866 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.097 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.634 г	~
18:0 Стеариновая	0.135 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.129 г	min 16.8 г	12.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.479 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.455 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.142 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.053 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.404 г	от 11.2 до 20.6 г	30.4%
18:2 Линолевая	0.037 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая	0.232 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	1.26 г	~
Омега-3 жирные кислоты	3.135 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.105 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	1.747 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.269 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%