Калорийность молоки рыб, все виды, приготовленные на жару. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта молоки рыб, все виды, приготовленные на жару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки28.6г
Жиры8.2г
Углеводы1.9г
Калории204кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен молоки рыб, все виды, приготовленные на жару?
- Продукт молоки рыб, все виды, приготовленные на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 10.1%, Витамин В1, тиамин — 18.5%, Витамин В2, рибофлавин — 52.7%, Витамин В5, пантотеновая — 23.1%, Витамин В6, пиридоксин — 9.3%, Витамин В9, фолаты — 23%, Витамин В12, кобаламин — 384.7%, Витамин C, аскорбиновая — 18.2%, Витамин РР, НЭ — 11%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молоки рыб, все виды, приготовленные на жару, можно выделить: Калий, K — 11.3%, Фосфор, P — 64.4%, Медь, Cu — 12.8%, Селен, Se — 94%, Цинк, Zn — 10.7%
- В продукте молоки рыб, все виды, приготовленные на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молоки рыб, все виды, приготовленные на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт молоки рыб, все виды, приготовленные на жару содержит много белка
Пищевая ценность и химический состав «молоки рыб, все виды, приготовленные на жару».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 204 кКал | 1684 кКал | 12.1% |
| Белки | 28.62 г | 76 г | 37.7% |
| Жиры | 8.23 г | 56 г | 14.7% |
| Углеводы | 1.92 г | 219 г | 0.9% |
| Вода | 58.63 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 1.76 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.949 мг | 1.8 мг | 52.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% |
| Витамин В9, фолаты | 92 мкг | 400 мкг | 23% |
| Витамин В12, кобаламин | 11.54 мкг | 3 мкг | 384.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.4 мг | 90 мг | 18.2% |
| Витамин РР, НЭ | 2.192 мг | 20 мг | 11% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 283 мг | 2500 мг | 11.3% |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% |
| Натрий, Na | 117 мг | 1300 мг | 9% |
| Сера, S | 286.2 мг | 1000 мг | 28.6% |
| Фосфор, P | 515 мг | 800 мг | 64.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% |
| Медь, Cu | 128 мкг | 1000 мкг | 12.8% |
| Селен, Se | 51.7 мкг | 55 мкг | 94% |
| Цинк, Zn | 1.28 мг | 12 мг | 10.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.639 г | ~ | |
| Валин | 1.676 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.778 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.465 г | ~ | |
| Лейцин | 2.509 г | ~ | |
| Лизин | 2.179 г | ~ | |
| Метионин | 0.71 г | ~ | |
| Треонин | 1.305 г | ~ | |
| Триптофан | 0.375 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.401 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.831 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.294 г | ~ | |
| Глицин | 0.833 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.425 г | ~ | |
| Пролин | 1.525 г | ~ | |
| Серин | 1.25 г | ~ | |
| Тирозин | 1.438 г | ~ | |
| Цистеин | 0.499 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 479 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.866 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.634 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.129 г | min 16.8 г | 12.7% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.479 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.455 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.142 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.037 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.008 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.015 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.232 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 1.26 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 3.135 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.105 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 1.747 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.269 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей