- Главная
- Калорийность продуктов
- Жиры и масла
- Маргарин сливочный
Калорийность маргарин сливочный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен маргарин сливочный?
Продукт Маргарин сливочный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 133.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Маргарин сливочный можно выделить: Кальций, Ca - 1.4%, Фосфор, P - 1.1% и Калий, K - 0.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Маргарин сливочный принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:2 Линолевая
Чем вреден продукт маргарин сливочный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маргарин сливочный можно выделить:
- высокое содержание насыщенных жирных кислот
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Маргарин сливочный или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Маргарин сливочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 743 кКал | 1684 кКал | 44.1% |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% |
| Жиры | 82 г | 56 г | 146.4% |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% |
| Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20 мг | 15 мг | 133.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.1 мг | 20 мг | 0.5% |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 15 мг | 2500 мг | 0.6% |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% |
| Натрий, Na | 154 мг | 1300 мг | 11.8% |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг | |
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 21 г | max 18.7 г | |
| 8:0 Каприловая | 0.3 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.7 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 1.3 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 12.4 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 5.8 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 45.9 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 45.9 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 26 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 11.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% |
| 18:2 Линолевая | 11.2 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
