Калорийность манник. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта манник. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.2г

🫙Жиры2.4г

🌾Углеводы45.9г

🔥Калории218.4кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен манник?

Продукт манник богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 7.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 7.3%, Витамин РР, НЭ — 7.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте манник, можно выделить: Кобальт, Co — 102%, Марганец, Mn — 8.1%, Молибден, Mo — 8.9%

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт манник идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «манник».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	218.4 кКал	1684 кКал	13%
Белки	6.2 г	76 г	8.2%
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%
Углеводы	45.9 г	219 г	21%
Пищевые волокна	0.07 г	20 г	0.4%
Вода	11.9 г	2273 г	0.5%
Зола	0.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%
Ретинол	0.04 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	36.7 мг	500 мг	7.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%
Витамин В9, фолаты	11.3 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%
Витамин Н, биотин	3 мкг	50 мкг	6%
Витамин РР, НЭ	1.4292 мг	20 мг	7.1%
Ниацин	0.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	104.8 мг	2500 мг	4.2%
Кальций, Ca	52.3 мг	1000 мг	5.2%
Кремний, Si	2.2 мг	30 мг	7.3%
Магний, Mg	16.5 мг	400 мг	4.1%
Натрий, Na	37 мг	1300 мг	2.8%
Сера, S	52.7 мг	1000 мг	5.3%
Фосфор, P	77.6 мг	800 мг	9.7%
Хлор, Cl	57.9 мг	2300 мг	2.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	204.6 мкг	~
Бор, B	22.6 мкг	~
Ванадий, V	37 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%
Йод, I	4.8 мкг	150 мкг	3.2%
Кобальт, Co	10.2 мкг	10 мкг	102%
Марганец, Mn	0.1626 мг	2 мг	8.1%
Медь, Cu	36.1 мкг	1000 мкг	3.6%
Молибден, Mo	6.2 мкг	70 мкг	8.9%
Никель, Ni	4.1 мкг	~
Олово, Sn	1.1 мкг	~
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Титан, Ti	3.2 мкг	~
Фтор, F	18.8 мкг	4000 мкг	0.5%
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%
Цинк, Zn	0.4453 мг	12 мг	3.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	25.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	52.8 мг	max 300 мг