Войти

Калорийность маниок, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта маниок, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта маниок, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.36

грамм

Жиры

0.28

грамм

Углеводы

36.26

грамм

Калории

160

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен маниок, сырой?

Продукт Маниок, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 22.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Маниок, сырой можно выделить: Марганец, Mn - 19.2% и Медь, Cu - 10%

Чем вреден продукт маниок, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маниок, сырой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Маниок, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Маниок, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	160 кКал	1684 кКал	9.5%
Белки	1.36 г	76 г	1.8%
Жиры	0.28 г	56 г	0.5%
Углеводы	36.26 г	219 г	16.6%
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%
Вода	59.68 г	2273 г	2.6%
Зола	0.62 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%
Витамин В4, холин	23.7 мг	500 мг	4.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%
Витамин В9, фолаты	27 мкг	400 мкг	6.8%
Витамин C, аскорбиновая	20.6 мг	90 мг	22.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%
Витамин РР, НЭ	0.854 мг	20 мг	4.3%
Бетаин	0.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	271 мг	2500 мг	10.8%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	14 мг	1300 мг	1.1%
Сера, S	13.6 мг	1000 мг	1.4%
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.27 мг	18 мг	1.5%
Марганец, Mn	0.384 мг	2 мг	19.2%
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.34 мг	12 мг	2.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.206 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.028 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.074 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.069 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.075 г	min 16.8 г	0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.075 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.048 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%