Калорийность кипрей, сырой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта кипрей, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки4.6г
Жиры1.8г
Углеводы31.7г
Калории150кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен кипрей, сырой?
- Продукт кипрей, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 23.4%, Витамин В6, пиридоксин — 8.8%, Витамин C, аскорбиновая — 14.4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кипрей, сырой, можно выделить: Калий, K — 13.6%, Кальций, Ca — 11%, Фосфор, P — 20.6%, Марганец, Mn — 54.7%, Медь, Cu — 23.4%, Цинк, Zn — 9.6%
Пищевая ценность и химический состав «кипрей, сырой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 150 кКал | 1684 кКал | 8.9% |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% |
| Углеводы | 31.68 г | 219 г | 14.5% |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 1.92 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% |
| Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 340 мг | 2500 мг | 13.6% |
| Кальций, Ca | 110 мг | 1000 мг | 11% |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% |
| Марганец, Mn | 1.094 мг | 2 мг | 54.7% |
| Медь, Cu | 234 мкг | 1000 мкг | 23.4% |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 1.15 мг | 12 мг | 9.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей