Калорийность вассаби, корень, сырой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта вассаби, корень, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки4.8г
Жиры0.6г
Углеводы15.7г
Калории109кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен вассаби, корень, сырой?
- Продукт вассаби, корень, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.7%, Витамин В6, пиридоксин — 13.7%, Витамин C, аскорбиновая — 46.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте вассаби, корень, сырой, можно выделить: Калий, K — 22.7%, Кальций, Ca — 12.8%, Магний, Mg — 17.3%, Марганец, Mn — 19.6%, Медь, Cu — 15.5%, Цинк, Zn — 13.5%
- Также продукт вассаби, корень, сырой содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «вассаби, корень, сырой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 109 кКал | 1684 кКал | 6.5% |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% |
| Жиры | 0.63 г | 56 г | 1.1% |
| Углеводы | 15.74 г | 219 г | 7.2% |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% |
| Вода | 69.11 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 1.92 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.9 мг | 90 мг | 46.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.743 мг | 20 мг | 3.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 568 мг | 2500 мг | 22.7% |
| Кальций, Ca | 128 мг | 1000 мг | 12.8% |
| Магний, Mg | 69 мг | 400 мг | 17.3% |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% |
| Сера, S | 48 мг | 1000 мг | 4.8% |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% |
| Марганец, Mn | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% |
| Медь, Cu | 155 мкг | 1000 мкг | 15.5% |
| Цинк, Zn | 1.62 мг | 12 мг | 13.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей