- Главная
- Калорийность продуктов
- Фрукты и ягоды
- Малина красная, замороженная, подслащенная
Калорийность малина красная, замороженная, подслащенная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен малина красная, замороженная, подслащенная?
Продукт Малина красная, замороженная, подслащенная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 18.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Малина красная, замороженная, подслащенная можно выделить: Марганец, Mn - 32.5% и Медь, Cu - 10.5%
Также продукт Малина красная, замороженная, подслащенная содержит много клетчатки
Чем вреден продукт малина красная, замороженная, подслащенная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте малина красная, замороженная, подслащенная можно выделить:
- высокое содержание простых сахаров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Малина красная, замороженная, подслащенная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Малина красная, замороженная, подслащенная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 103 кКал | 1684 кКал | 6.1% |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% |
| Жиры | 0.16 г | 56 г | 0.3% |
| Углеводы | 21.76 г | 219 г | 9.9% |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% |
| Вода | 72.75 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 0.24 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% |
| альфа Каротин | 29 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% |
| Лютеин + Зеаксантин | 113 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.5 мг | 90 мг | 18.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.23 мг | 20 мг | 1.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 114 мг | 2500 мг | 4.6% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% |
| Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% |
| Марганец, Mn | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% |
| Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Цинк, Zn | 0.18 мг | 12 мг | 1.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.76 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.059 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.03 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
