Калорийность маланга (ксантосома), сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта маланга (ксантосома), сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта маланга (ксантосома), сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.46
грамм
Жиры
0.4
грамм
Углеводы
22.13
грамм
Калории
98
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен маланга (ксантосома), сырая?

Продукт Маланга (ксантосома), сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 11.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Маланга (ксантосома), сырая можно выделить: Калий, K - 23.9%, Марганец, Mn - 9.3% и Медь, Cu - 25.7%

Чем вреден продукт маланга (ксантосома), сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маланга (ксантосома), сырая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Маланга (ксантосома), сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Маланга (ксантосома), сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ98 кКал1684 кКал5.8%
Белки1.46 г76 г1.9%
Жиры0.4 г56 г0.7%
Углеводы22.13 г219 г10.1%
Пищевые волокна1.5 г20 г7.5%
Вода73.06 г2273 г3.2%
Зола1.45 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.005 мг5 мг0.1%
Витамин В1, тиамин 0.097 мг1.5 мг6.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг1.8 мг2.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг5 мг4.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.237 мг2 мг11.9%
Витамин В9, фолаты 17 мкг400 мкг4.3%
Витамин C, аскорбиновая 5.2 мг90 мг5.8%
Витамин РР, НЭ 0.667 мг20 мг3.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 598 мг2500 мг23.9%
Кальций, Ca 9 мг1000 мг0.9%
Магний, Mg 24 мг400 мг6%
Натрий, Na 21 мг1300 мг1.6%
Сера, S 14.6 мг1000 мг1.5%
Фосфор, P 51 мг800 мг6.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.98 мг18 мг5.4%
Марганец, Mn 0.186 мг2 мг9.3%
Медь, Cu 257 мкг1000 мкг25.7%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.5 мг12 мг4.2%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.082 гmax 18.7 г
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: