Калорийность аурикулярия уховидная, сырая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта аурикулярия уховидная, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки0.5г
Жиры0г
Углеводы6.8г
Калории25кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен аурикулярия уховидная, сырая?
- Продукт аурикулярия уховидная, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.3% и Витамин В5, пантотеновая — 39.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте аурикулярия уховидная, сырая, можно выделить: Медь, Cu — 44.5%, Селен, Se — 20.2%
- Также продукт аурикулярия уховидная, сырая обладает низкой калорийностью
Пищевая ценность и химический состав «аурикулярия уховидная, сырая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 25 кКал | 1684 кКал | 1.5% |
| Белки | 0.48 г | 76 г | 0.6% |
| Жиры | 0.04 г | 56 г | 0.1% |
| Углеводы | 6.75 г | 219 г | 3.1% |
| Вода | 92.59 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 0.15 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.99 мг | 5 мг | 39.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.07 мг | 20 мг | 0.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 43 мг | 2500 мг | 1.7% |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% |
| Сера, S | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% |
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% |
| Медь, Cu | 445 мкг | 1000 мкг | 44.5% |
| Селен, Se | 11.1 мкг | 55 мкг | 20.2% |
| Цинк, Zn | 0.66 мг | 12 мг | 5.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей