Калорийность колоказия (таро), сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта колоказия (таро), сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.5г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы22.4г

🔥Калории112кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен колоказия (таро), сырая?

Продукт колоказия (таро), сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 14.2% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 15.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте колоказия (таро), сырая, можно выделить: Калий, K — 23.6%, Марганец, Mn — 19.2%, Медь, Cu — 17.2%
Также продукт колоказия (таро), сырая содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт колоказия (таро), сырая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «колоказия (таро), сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	112 кКал	1684 кКал	6.7%
Белки	1.5 г	76 г	2%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	22.36 г	219 г	10.2%
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%
Вода	70.64 г	2273 г	3.1%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%
бета Криптоксантин	20 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%
Витамин В4, холин	17.3 мг	500 мг	3.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.303 мг	5 мг	6.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.283 мг	2 мг	14.2%
Витамин В9, фолаты	22 мкг	400 мкг	5.5%
Витамин C, аскорбиновая	4.5 мг	90 мг	5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.38 мг	15 мг	15.9%
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	591 мг	2500 мг	23.6%
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	15 мг	1000 мг	1.5%
Фосфор, P	84 мг	800 мг	10.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.55 мг	18 мг	3.1%
Марганец, Mn	0.383 мг	2 мг	19.2%
Медь, Cu	172 мкг	1000 мкг	17.2%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.23 мг	12 мг	1.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.111 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.192 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.174 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.032 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	19 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.041 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.016 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.016 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%
18:2 Линолевая	0.058 г	~
18:3 Линоленовая	0.025 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.058 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%