Калорийность сердцевина пальмы, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сердцевина пальмы, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.7г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы24.1г

🔥Калории115кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сердцевина пальмы, сырая?

Продукт сердцевина пальмы, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10%, Витамин В6, пиридоксин — 40.5%, Витамин C, аскорбиновая — 8.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сердцевина пальмы, сырая, можно выделить: Калий, K — 72.2%, Фосфор, P — 17.5%, Железо, Fe — 9.4%, Медь, Cu — 64.4%, Цинк, Zn — 31.1%
Также продукт сердцевина пальмы, сырая помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт сердцевина пальмы, сырая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «сердцевина пальмы, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	115 кКал	1684 кКал	6.8%
Белки	2.7 г	76 г	3.6%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	24.11 г	219 г	11%
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%
Зола	1.99 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%
Витамин В6, пиридоксин	0.81 мг	2 мг	40.5%
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%
Витамин C, аскорбиновая	8 мг	90 мг	8.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1806 мг	2500 мг	72.2%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%
Натрий, Na	14 мг	1300 мг	1.1%
Сера, S	27 мг	1000 мг	2.7%
Фосфор, P	140 мг	800 мг	17.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.69 мг	18 мг	9.4%
Медь, Cu	644 мкг	1000 мкг	64.4%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	3.73 мг	12 мг	31.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	17.16 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.046 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.089 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.076 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.076 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%