Войти

Калорийность макрурус малоглазый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта макрурус малоглазый. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта макрурус малоглазый. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

7.1

грамм

Жиры

0.4

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен макрурус малоглазый?

Продукт Макрурус малоглазый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.1% и Витамин РР, НЭ - 10%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Макрурус малоглазый можно выделить: Калий, K - 12%, Магний, Mg - 15%, Фосфор, P - 18.8%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

В продукте Макрурус малоглазый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Макрурус малоглазый принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Макрурус малоглазый содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт макрурус малоглазый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте макрурус малоглазый можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Макрурус малоглазый идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Макрурус малоглазый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	32 кКал	1684 кКал	1.9%
Белки	7.1 г	76 г	9.3%
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%
Вода	91.2 г	2273 г	4%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%
Витамин В9, фолаты	4.8 мкг	400 мкг	1.2%
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%
Витамин РР, НЭ	2 мг	20 мг	10%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	300 мг	2500 мг	12%
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%
Натрий, Na	130 мг	1300 мг	10%
Сера, S	180 мг	1000 мг	18%
Фосфор, P	150 мг	800 мг	18.8%
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.63 г	~
Валин	0.4 г	~
Гистидин*	0.24 г	~
Изолейцин	0.39 г	~
Лейцин	0.51 г	~
Лизин	0.52 г	~
Метионин	0.32 г	~
Метионин + Цистеин	0.42 г	~
Треонин	0.39 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.47 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.78 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.68 г	~
Аспарагиновая кислота	0.69 г	~
Глицин	0.33 г	~
Глутаминовая кислота	0.67 г	~
Пролин	0.48 г	~
Серин	0.5 г	~
Тирозин	0.31 г	~
Цистеин	0.1 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.09 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.07 г	min 16.8 г	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.05 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.12 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%
18:2 Линолевая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.06 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.014 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%