Калорийность люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки20.1г
Жиры24.6г
Углеводы9.9г
Калории338.7кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)?
- Продукт люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 44.4%, Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В4, холин — 21.5%, Витамин В5, пантотеновая — 14%, Витамин В6, пиридоксин — 20%, Витамин C, аскорбиновая — 14.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 9.3%, Витамин РР, НЭ — 39.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо), можно выделить: Калий, K — 16.7%, Фосфор, P — 26.9%, Хлор, Cl — 52.3%, Железо, Fe — 15.6%, Кобальт, Co — 86%, Марганец, Mn — 8.1%, Медь, Cu — 30.8%, Молибден, Mo — 24.1%, Хром, Cr — 21.8%, Цинк, Zn — 28.4%
- Также продукт люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) содержит много белка, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 338.7 кКал | 1684 кКал | 20.1% |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% |
| Органические кислоты | 71 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% |
| Ретинол | 0.4 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 107.5 мг | 500 мг | 21.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% |
| Витамин В9, фолаты | 18.6 мкг | 400 мкг | 4.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% |
| Витамин РР, НЭ | 7.9366 мг | 20 мг | 39.7% |
| Ниацин | 4.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 416.6 мг | 2500 мг | 16.7% |
| Кальций, Ca | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% |
| Магний, Mg | 33.1 мг | 400 мг | 8.3% |
| Натрий, Na | 100.9 мг | 1300 мг | 7.8% |
| Сера, S | 208 мг | 1000 мг | 20.8% |
| Фосфор, P | 215.3 мг | 800 мг | 26.9% |
| Хлор, Cl | 1202.2 мг | 2300 мг | 52.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 228.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 11.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% |
| Кобальт, Co | 8.6 мкг | 10 мкг | 86% |
| Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% |
| Медь, Cu | 308 мкг | 1000 мкг | 30.8% |
| Молибден, Mo | 16.9 мкг | 70 мкг | 24.1% |
| Никель, Ni | 6.7 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% |
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 141.6 мкг | 4000 мкг | 3.5% |
| Хром, Cr | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% |
| Цинк, Zn | 3.4128 мг | 12 мг | 28.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 7.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
* Основной источник: Интернет.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Вторые блюда» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей