Калорийность лук репчатый, замороженный целиком, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лук репчатый, замороженный целиком, вареный, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лук репчатый, замороженный целиком, вареный, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.71
грамм
Жиры
0.05
грамм
Углеводы
4.71
грамм
Калории
26
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лук репчатый, замороженный целиком, вареный, с солью?

Продукт Лук репчатый, замороженный целиком, вареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 5.7%, Витамин В6, пиридоксин - 3.5% и Витамин В9, фолаты - 3.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лук репчатый, замороженный целиком, вареный, с солью можно выделить: Калий, K - 4%, Кальций, Ca - 2.7% и Медь, Cu - 2.4%

В продукте Лук репчатый, замороженный целиком, вареный, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лизин

Также продукт Лук репчатый, замороженный целиком, вареный, с солью обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт лук репчатый, замороженный целиком, вареный, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук репчатый, замороженный целиком, вареный, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лук репчатый, замороженный целиком, вареный, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лук репчатый, замороженный целиком, вареный, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ26 кКал1684 кКал1.5%
Белки0.71 г76 г0.9%
Жиры0.05 г56 г0.1%
Углеводы4.71 г219 г2.2%
Пищевые волокна1.4 г20 г7%
Вода92.24 г2273 г4.1%
Зола0.89 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.001 мг5 мг
Лютеин + Зеаксантин 3 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг1.5 мг1.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг1.8 мг1%
Витамин В4, холин 4.4 мг500 мг0.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг5 мг1.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг2 мг3.5%
Витамин В9, фолаты 13 мкг400 мкг3.3%
Витамин C, аскорбиновая 5.1 мг90 мг5.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг15 мг0.1%
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 0.132 мг20 мг0.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 101 мг2500 мг4%
Кальций, Ca 27 мг1000 мг2.7%
Магний, Mg 8 мг400 мг2%
Натрий, Na 244 мг1300 мг18.8%
Сера, S 7.1 мг1000 мг0.7%
Фосфор, P 2 мг800 мг0.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.34 мг18 мг1.9%
Марганец, Mn 0.04 мг2 мг2%
Медь, Cu 24 мкг1000 мкг2.4%
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Цинк, Zn 0.09 мг12 мг0.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.9 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.095 г~
Валин0.016 г~
Гистидин*0.012 г~
Изолейцин0.025 г~
Лейцин0.025 г~
Лизин0.034 г~
Метионин0.006 г~
Треонин0.017 г~
Триптофан0.01 г~
Фенилаланин0.018 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.02 г~
Аспарагиновая кислота0.039 г~
Глицин0.029 г~
Глутаминовая кислота0.114 г~
Пролин0.022 г~
Серин0.021 г~
Тирозин0.018 г~
Цистеин0.013 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.009 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.008 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.007 гmin 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)0.007 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.02 гот 11.2 до 20.6 г0.2%
18:2 Линолевая0.019 г~
18:3 Линоленовая0.001 г~
Омега-3 жирные кислоты0.001 гот 0.9 до 3.7 г0.1%
Омега-6 жирные кислоты0.019 гот 4.7 до 16.8 г0.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: