Калорийность лук репчатый, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лук репчатый, вареный, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.4г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы8.2г

🔥Калории42кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен лук репчатый, вареный, с солью?

Продукт лук репчатый, вареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 6.5%, Витамин C, аскорбиновая — 5.8%, Витамин В9, фолаты — 3.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лук репчатый, вареный, с солью, можно выделить: Марганец, Mn — 7.7%
В продукте лук репчатый, вареный, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Изолейцин, Лейцин и Лизин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта лук репчатый, вареный, с солью принесут 18:2 Линолевая
Также продукт лук репчатый, вареный, с солью обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт лук репчатый, вареный, с солью идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «лук репчатый, вареный, с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	42 кКал	1684 кКал	2.5%
Белки	1.36 г	76 г	1.8%
Жиры	0.19 г	56 г	0.3%
Углеводы	8.16 г	219 г	3.7%
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%
Вода	87.86 г	2273 г	3.9%
Зола	1.03 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.001 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%
Витамин В4, холин	6.8 мг	500 мг	1.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин C, аскорбиновая	5.2 мг	90 мг	5.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	0.165 мг	20 мг	0.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	166 мг	2500 мг	6.6%
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%
Натрий, Na	239 мг	1300 мг	18.4%
Сера, S	13.6 мг	1000 мг	1.4%
Фосфор, P	35 мг	800 мг	4.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.24 мг	18 мг	1.3%
Марганец, Mn	0.153 мг	2 мг	7.7%
Медь, Cu	67 мкг	1000 мкг	6.7%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.21 мг	12 мг	1.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.73 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.183 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.048 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.074 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.22 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.024 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	18 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.031 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.027 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.027 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.073 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%
18:2 Линолевая	0.07 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.07 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%