Калорийность чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.62
грамм
Жиры
0.48
грамм
Углеводы
1.7
грамм
Калории
22
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью?

Продукт Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 8.2% и Витамин C, аскорбиновая - 8.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью можно выделить: Марганец, Mn - 8.5% и Медь, Cu - 11%

В продукте Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ22 кКал1684 кКал1.3%
Белки0.62 г76 г0.8%
Жиры0.48 г56 г0.9%
Углеводы1.7 г219 г0.8%
Пищевые волокна2.8 г20 г14%
Вода93.43 г2273 г4.1%
Зола0.97 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.026 мг1.5 мг1.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг1.8 мг2.2%
Витамин В4, холин 10.5 мг500 мг2.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг5 мг8.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг2 мг5.9%
Витамин В9, фолаты 18 мкг400 мкг4.5%
Витамин C, аскорбиновая 8 мг90 мг8.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг15 мг0.9%
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг120 мкг3.9%
Витамин РР, НЭ 0.42 мг20 мг2.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 173 мг2500 мг6.9%
Кальций, Ca 13 мг1000 мг1.3%
Магний, Mg 12 мг400 мг3%
Натрий, Na 237 мг1300 мг18.2%
Сера, S 6.2 мг1000 мг0.6%
Фосфор, P 29 мг800 мг3.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.22 мг18 мг1.2%
Марганец, Mn 0.169 мг2 мг8.5%
Медь, Cu 110 мкг1000 мкг11%
Селен, Se 0.3 мкг55 мкг0.5%
Цинк, Zn 0.31 мг12 мг2.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.89 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.026 г~
Валин0.047 г~
Гистидин*0.011 г~
Изолейцин0.033 г~
Лейцин0.058 г~
Лизин0.03 г~
Метионин0.001 г~
Треонин0.031 г~
Триптофан0.008 г~
Фенилаланин0.036 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.038 г~
Аспарагиновая кислота0.069 г~
Глицин0.031 г~
Глутаминовая кислота0.094 г~
Пролин0.033 г~
Серин0.035 г~
Тирозин0.024 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.031 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.027 г~
18:0 Стеариновая0.003 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.01 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.065 гот 11.2 до 20.6 г0.6%
18:2 Линолевая0.024 г~
18:3 Линоленовая0.041 г~
Омега-3 жирные кислоты0.041 гот 0.9 до 3.7 г4.6%
Омега-6 жирные кислоты0.024 гот 4.7 до 16.8 г0.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: