Войти

Калорийность чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.62

грамм

Жиры

0.48

грамм

Углеводы

1.7

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью?

Продукт Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 8.2% и Витамин C, аскорбиновая - 8.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью можно выделить: Марганец, Mn - 8.5% и Медь, Cu - 11%

В продукте Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Чайот (мексиканский огурец) вареный, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	22 кКал	1684 кКал	1.3%
Белки	0.62 г	76 г	0.8%
Жиры	0.48 г	56 г	0.9%
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%
Вода	93.43 г	2273 г	4.1%
Зола	0.97 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В4, холин	10.5 мг	500 мг	2.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.408 мг	5 мг	8.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%
Витамин C, аскорбиновая	8 мг	90 мг	8.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%
Витамин РР, НЭ	0.42 мг	20 мг	2.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	173 мг	2500 мг	6.9%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%
Натрий, Na	237 мг	1300 мг	18.2%
Сера, S	6.2 мг	1000 мг	0.6%
Фосфор, P	29 мг	800 мг	3.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.22 мг	18 мг	1.2%
Марганец, Mn	0.169 мг	2 мг	8.5%
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Цинк, Zn	0.31 мг	12 мг	2.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.89 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.058 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.069 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.094 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.024 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.031 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.01 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%
18:2 Линолевая	0.024 г	~
18:3 Линоленовая	0.041 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.024 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%