Калорийность фарш из индейки, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фарш из индейки, приготовленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки27.4г

🫙Жиры10.4г

🌾Углеводы0г

🔥Калории203кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фарш из индейки, приготовленный?

Продукт фарш из индейки, приготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.7%, Витамин В4, холин — 15.6%, Витамин В5, пантотеновая — 23.9%, Витамин В6, пиридоксин — 31.7%, Витамин В12, кобаламин — 44.7%, Витамин РР, НЭ — 43.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фарш из индейки, приготовленный, можно выделить: Калий, K — 11.8%, Фосфор, P — 31.8%, Железо, Fe — 8.4%, Медь, Cu — 15.1%, Селен, Se — 56.5%, Цинк, Zn — 25.9%
В продукте фарш из индейки, приготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фарш из индейки, приготовленный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фарш из индейки, приготовленный содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт фарш из индейки, приготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фарш из индейки, приготовленный можно выделить:

— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта фарш из индейки, приготовленный или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «фарш из индейки, приготовленный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	203 кКал	1684 кКал	12.1%
Белки	27.37 г	76 г	36%
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%
Вода	62.07 г	2273 г	2.7%
Зола	1.26 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	24 мкг	900 мкг	2.7%
Ретинол	0.024 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.211 мг	1.8 мг	11.7%
Витамин В4, холин	78.2 мг	500 мг	15.6%
Витамин В5, пантотеновая	1.193 мг	5 мг	23.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.633 мг	2 мг	31.7%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	1.34 мкг	3 мкг	44.7%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.12 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин РР, НЭ	8.724 мг	20 мг	43.6%
Бетаин	10.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	294 мг	2500 мг	11.8%
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	78 мг	1300 мг	6%
Сера, S	273.7 мг	1000 мг	27.4%
Фосфор, P	254 мг	800 мг	31.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.52 мг	18 мг	8.4%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	151 мкг	1000 мкг	15.1%
Селен, Se	31.1 мкг	55 мкг	56.5%
Цинк, Zn	3.11 мг	12 мг	25.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.99 г	~
Валин	1.27 г	~
Гистидин*	0.811 г	~
Изолейцин	1.227 г	~
Лейцин	2.262 г	~
Лизин	2.452 г	~
Метионин	0.806 г	~
Треонин	1.258 г	~
Триптофан	0.312 г	~
Фенилаланин	1.068 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.706 г	~
Аспарагиновая кислота	2.647 г	~
Гидроксипролин	0.228 г	~
Глицин	1.5 г	~
Пролин	1.213 г	~
Серин	1.164 г	~
Тирозин	0.971 г	~
Цистеин	0.29 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	93 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.134 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.103 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.669 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.088 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.775 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.729 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.458 г	min 16.8 г	20.6%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.298 г	~
16:1 цис	0.29 г	~
16:1 транс	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.08 г	~
18:1 цис	2.984 г	~
18:1 транс	0.095 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.917 г	от 11.2 до 20.6 г	26%
18:2 Линолевая	2.556 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.031 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.508 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.017 г	~
18:3 Линоленовая	0.144 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.136 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.019 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.013 г	~
20:3 Омега-6	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая	0.127 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.168 г	от 0.9 до 3.7 г	18.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.024 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.012 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.697 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%