Калорийность лось, вырезка, только мясо, жаренный на открытом огне. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта лось, вырезка, только мясо, жаренный на открытом огне. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки30.8г
Жиры3.4г
Углеводы0г
Калории162кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен лось, вырезка, только мясо, жаренный на открытом огне?
- Продукт лось, вырезка, только мясо, жаренный на открытом огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.6%, Витамин В2, рибофлавин — 20.6%, Витамин В5, пантотеновая — 24.2%, Витамин В6, пиридоксин — 24.3%, Витамин В12, кобаламин — 98.7%, Витамин РР, НЭ — 30.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лось, вырезка, только мясо, жаренный на открытом огне, можно выделить: Калий, K — 15.7%, Фосфор, P — 35.6%, Железо, Fe — 22.6%, Медь, Cu — 34.9%, Селен, Se — 19.1%, Цинк, Zn — 34.3%
- В продукте лось, вырезка, только мясо, жаренный на открытом огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта лось, вырезка, только мясо, жаренный на открытом огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт лось, вырезка, только мясо, жаренный на открытом огне содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «лось, вырезка, только мясо, жаренный на открытом огне».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 162 кКал | 1684 кКал | 9.6% |
| Белки | 30.76 г | 76 г | 40.5% |
| Жиры | 3.41 г | 56 г | 6.1% |
| Вода | 64.93 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 1.34 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.96 мкг | 3 мкг | 98.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% |
| Витамин РР, НЭ | 6.143 мг | 20 мг | 30.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 392 мг | 2500 мг | 15.7% |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% |
| Сера, S | 307.6 мг | 1000 мг | 30.8% |
| Фосфор, P | 285 мг | 800 мг | 35.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.07 мг | 18 мг | 22.6% |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% |
| Медь, Cu | 349 мкг | 1000 мкг | 34.9% |
| Селен, Se | 10.5 мкг | 55 мкг | 19.1% |
| Цинк, Zn | 4.12 мг | 12 мг | 34.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.84 г | ~ | |
| Валин | 1.428 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.948 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.291 г | ~ | |
| Лейцин | 2.293 г | ~ | |
| Лизин | 2.513 г | ~ | |
| Метионин | 0.755 г | ~ | |
| Треонин | 1.236 г | ~ | |
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.126 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.717 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.582 г | ~ | |
| Гидроксипролин | 0.288 г | ~ | |
| Глицин | 1.566 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.367 г | ~ | |
| Пролин | 1.305 г | ~ | |
| Серин | 1.099 г | ~ | |
| Тирозин | 0.961 г | ~ | |
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 72 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.342 г | max 18.7 г | |
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |
| 15:1 Пентадеценовая | 0.004 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.262 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.641 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.097 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.028 г | ~ | |
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.002 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.03 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Баранина и дичь» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей