Калорийность листья одуванчика, вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта листья одуванчика, вареные, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта листья одуванчика, вареные, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2
грамм
Жиры
0.6
грамм
Углеводы
3.5
грамм
Калории
33
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен листья одуванчика, вареные, с солью?

Продукт Листья одуванчика, вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 80.8%, бета Каротин - 174.5%, Витамин В1, тиамин - 8.7%, Витамин В2, рибофлавин - 9.7%, Витамин В6, пиридоксин - 8%, Витамин C, аскорбиновая - 20% и Витамин К, филлохинон - 299.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Листья одуванчика, вареные, с солью можно выделить: Кальций, Ca - 14%, Железо, Fe - 10%, Марганец, Mn - 11.5% и Медь, Cu - 11.5%

Также продукт Листья одуванчика, вареные, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт листья одуванчика, вареные, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте листья одуванчика, вареные, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Листья одуванчика, вареные, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Листья одуванчика, вареные, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ33 кКал1684 кКал2%
Белки2 г76 г2.6%
Жиры0.6 г56 г1.1%
Углеводы3.5 г219 г1.6%
Пищевые волокна2.9 г20 г14.5%
Вода89.8 г2273 г4%
Зола1.2 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 727 мкг900 мкг80.8%
бета Каротин 8.727 мг5 мг174.5%
Лютеин + Зеаксантин 3398 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.13 мг1.5 мг8.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг1.8 мг9.7%
Витамин В4, холин 27.6 мг500 мг5.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг5 мг1.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг2 мг8%
Витамин В9, фолаты 13 мкг400 мкг3.3%
Витамин C, аскорбиновая 18 мг90 мг20%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг15 мг4%
Витамин К, филлохинон 358.9 мкг120 мкг299.1%
Витамин РР, НЭ 0.514 мг20 мг2.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 232 мг2500 мг9.3%
Кальций, Ca 140 мг1000 мг14%
Магний, Mg 24 мг400 мг6%
Натрий, Na 280 мг1300 мг21.5%
Сера, S 20 мг1000 мг2%
Фосфор, P 42 мг800 мг5.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.8 мг18 мг10%
Марганец, Mn 0.23 мг2 мг11.5%
Медь, Cu 115 мкг1000 мкг11.5%
Селен, Se 0.3 мкг55 мкг0.5%
Цинк, Zn 0.28 мг12 мг2.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.62 г~
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: