Калорийность листья одуванчика, вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта листья одуванчика, вареные, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2г
Жиры0.6г
Углеводы3.5г
Калории33кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен листья одуванчика, вареные, с солью?
- Продукт листья одуванчика, вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 80.8%, бета Каротин — 174.5%, Витамин В1, тиамин — 8.7%, Витамин В2, рибофлавин — 9.7%, Витамин В6, пиридоксин — 8%, Витамин C, аскорбиновая — 20%, Витамин К, филлохинон — 299.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте листья одуванчика, вареные, с солью, можно выделить: Кальций, Ca — 14%, Железо, Fe — 10%, Марганец, Mn — 11.5%, Медь, Cu — 11.5%
- Также продукт листья одуванчика, вареные, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «листья одуванчика, вареные, с солью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 33 кКал | 1684 кКал | 2% |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 1.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 727 мкг | 900 мкг | 80.8% |
| бета Каротин | 8.727 мг | 5 мг | 174.5% |
| Лютеин + Зеаксантин | 3398 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% |
| Витамин В4, холин | 27.6 мг | 500 мг | 5.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин К, филлохинон | 358.9 мкг | 120 мкг | 299.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.514 мг | 20 мг | 2.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 232 мг | 2500 мг | 9.3% |
| Кальций, Ca | 140 мг | 1000 мг | 14% |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% |
| Натрий, Na | 280 мг | 1300 мг | 21.5% |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% |
| Марганец, Mn | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% |
| Медь, Cu | 115 мкг | 1000 мкг | 11.5% |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.62 г | ~ |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей