Калорийность легкие телячьи. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта легкие телячьи. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки16.3г
Жиры2.3г
Углеводы0г
Калории90кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен легкие телячьи?
- Продукт легкие телячьи богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 12.8%, Витамин В12, кобаламин — 127.7%, Витамин C, аскорбиновая — 43.3%, Витамин РР, НЭ — 20.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте легкие телячьи, можно выделить: Калий, K — 11%, Фосфор, P — 36%, Железо, Fe — 29.1%, Медь, Cu — 24.1%, Селен, Se — 31.3%, Цинк, Zn — 9.7%
- В продукте легкие телячьи содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Также продукт легкие телячьи содержит много белка и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «легкие телячьи».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 90 кКал | 1684 кКал | 5.3% |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 3.83 мкг | 3 мкг | 127.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 39 мг | 90 мг | 43.3% |
| Витамин РР, НЭ | 4.025 мг | 20 мг | 20.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 274 мг | 2500 мг | 11% |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% |
| Натрий, Na | 108 мг | 1300 мг | 8.3% |
| Сера, S | 163 мг | 1000 мг | 16.3% |
| Фосфор, P | 288 мг | 800 мг | 36% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.23 мг | 18 мг | 29.1% |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% |
| Медь, Cu | 241 мкг | 1000 мкг | 24.1% |
| Селен, Se | 17.2 мкг | 55 мкг | 31.3% |
| Цинк, Zn | 1.16 мг | 12 мг | 9.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |
| Лейцин | 0.931 г | ~ | |
| Лизин | 1.208 г | ~ | |
| Метионин | 0.259 г | ~ | |
| Треонин | 0.606 г | ~ | |
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 229 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.79 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Говядина и телятина» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей