- Главная
- Калорийность продуктов
- Говядина и телятина
- Легкие телячьи
Калорийность легкие телячьи. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен легкие телячьи?
Продукт Легкие телячьи богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.8%, Витамин В12, кобаламин - 127.7%, Витамин C, аскорбиновая - 43.3% и Витамин РР, НЭ - 20.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Легкие телячьи можно выделить: Калий, K - 11%, Фосфор, P - 36%, Железо, Fe - 29.1%, Медь, Cu - 24.1%, Селен, Se - 31.3% и Цинк, Zn - 9.7%
В продукте Легкие телячьи содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт Легкие телячьи содержит много белка и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт легкие телячьи?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте легкие телячьи можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Легкие телячьи идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Легкие телячьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 90 кКал | 1684 кКал | 5.3% |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 3.83 мкг | 3 мкг | 127.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 39 мг | 90 мг | 43.3% |
| Витамин РР, НЭ | 4.025 мг | 20 мг | 20.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 274 мг | 2500 мг | 11% |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% |
| Натрий, Na | 108 мг | 1300 мг | 8.3% |
| Сера, S | 163 мг | 1000 мг | 16.3% |
| Фосфор, P | 288 мг | 800 мг | 36% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.23 мг | 18 мг | 29.1% |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% |
| Медь, Cu | 241 мкг | 1000 мкг | 24.1% |
| Селен, Se | 17.2 мкг | 55 мкг | 31.3% |
| Цинк, Zn | 1.16 мг | 12 мг | 9.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |
| Лейцин | 0.931 г | ~ | |
| Лизин | 1.208 г | ~ | |
| Метионин | 0.259 г | ~ | |
| Треонин | 0.606 г | ~ | |
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 229 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.79 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
