Войти

Калорийность легкие говяжьи. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта легкие говяжьи. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта легкие говяжьи. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

16.2

грамм

Жиры

2.5

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен легкие говяжьи?

Продукт Легкие говяжьи богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.8%, Витамин В5, пантотеновая - 20%, Витамин В12, кобаламин - 127%, Витамин C, аскорбиновая - 42.8% и Витамин РР, НЭ - 20%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Легкие говяжьи можно выделить: Калий, K - 13.6%, Фосфор, P - 28%, Железо, Fe - 44.2%, Медь, Cu - 26%, Селен, Se - 80.5% и Цинк, Zn - 13.4%

В продукте Легкие говяжьи содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Легкие говяжьи принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Легкие говяжьи содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт легкие говяжьи?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте легкие говяжьи можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Легкие говяжьи идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Легкие говяжьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	92 кКал	1684 кКал	5.5%
Белки	16.2 г	76 г	21.3%
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%
Вода	79.38 г	2273 г	3.5%
Зола	0.98 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%
Ретинол	0.014 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%
Витамин В5, пантотеновая	1 мг	5 мг	20%
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	3.81 мкг	3 мкг	127%
Витамин C, аскорбиновая	38.5 мг	90 мг	42.8%
Витамин РР, НЭ	4 мг	20 мг	20%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	340 мг	2500 мг	13.6%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%
Натрий, Na	198 мг	1300 мг	15.2%
Сера, S	162 мг	1000 мг	16.2%
Фосфор, P	224 мг	800 мг	28%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	7.95 мг	18 мг	44.2%
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	260 мкг	1000 мкг	26%
Селен, Se	44.3 мкг	55 мкг	80.5%
Цинк, Zn	1.61 мг	12 мг	13.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.98 г	~
Валин	0.798 г	~
Гистидин*	0.492 г	~
Изолейцин	0.772 г	~
Лейцин	1.19 г	~
Лизин	1.148 г	~
Метионин	0.324 г	~
Треонин	0.604 г	~
Триптофан	0.148 г	~
Фенилаланин	0.658 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.977 г	~
Глицин	0.734 г	~
Глутаминовая кислота	1.726 г	~
Пролин	1.659 г	~
Серин	0.816 г	~
Тирозин	0.365 г	~
Цистеин	0.249 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	242 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.86 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.45 г	~
18:0 Стеариновая	0.23 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.64 г	min 16.8 г	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.09 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.47 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.34 г	от 11.2 до 20.6 г	3%
18:2 Линолевая	0.17 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.14 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.31 г	от 4.7 до 16.8 г	6.6%