Калорийность легкие говяжьи. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта легкие говяжьи. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта легкие говяжьи. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
16.2
грамм
Жиры
2.5
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
92
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен легкие говяжьи?

Продукт Легкие говяжьи богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.8%, Витамин В5, пантотеновая - 20%, Витамин В12, кобаламин - 127%, Витамин C, аскорбиновая - 42.8% и Витамин РР, НЭ - 20%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Легкие говяжьи можно выделить: Калий, K - 13.6%, Фосфор, P - 28%, Железо, Fe - 44.2%, Медь, Cu - 26%, Селен, Se - 80.5% и Цинк, Zn - 13.4%

В продукте Легкие говяжьи содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Легкие говяжьи принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Легкие говяжьи содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт легкие говяжьи?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте легкие говяжьи можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Легкие говяжьи идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Легкие говяжьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ92 кКал1684 кКал5.5%
Белки16.2 г76 г21.3%
Жиры2.5 г56 г4.5%
Вода79.38 г2273 г3.5%
Зола0.98 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 14 мкг900 мкг1.6%
Ретинол 0.014 мг~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг1.5 мг3.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг1.8 мг12.8%
Витамин В5, пантотеновая 1 мг5 мг20%
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг2 мг2%
Витамин В9, фолаты 11 мкг400 мкг2.8%
Витамин В12, кобаламин 3.81 мкг3 мкг127%
Витамин C, аскорбиновая 38.5 мг90 мг42.8%
Витамин РР, НЭ 4 мг20 мг20%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 340 мг2500 мг13.6%
Кальций, Ca 10 мг1000 мг1%
Магний, Mg 14 мг400 мг3.5%
Натрий, Na 198 мг1300 мг15.2%
Сера, S 162 мг1000 мг16.2%
Фосфор, P 224 мг800 мг28%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 7.95 мг18 мг44.2%
Марганец, Mn 0.019 мг2 мг1%
Медь, Cu 260 мкг1000 мкг26%
Селен, Se 44.3 мкг55 мкг80.5%
Цинк, Zn 1.61 мг12 мг13.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.98 г~
Валин0.798 г~
Гистидин*0.492 г~
Изолейцин0.772 г~
Лейцин1.19 г~
Лизин1.148 г~
Метионин0.324 г~
Треонин0.604 г~
Триптофан0.148 г~
Фенилаланин0.658 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.001 г~
Аспарагиновая кислота0.977 г~
Глицин0.734 г~
Глутаминовая кислота1.726 г~
Пролин1.659 г~
Серин0.816 г~
Тирозин0.365 г~
Цистеин0.249 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин242 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.86 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.04 г~
16:0 Пальмитиновая0.45 г~
18:0 Стеариновая0.23 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.64 гmin 16.8 г3.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.09 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.47 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.02 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.34 гот 11.2 до 20.6 г3%
18:2 Линолевая0.17 г~
18:3 Линоленовая0.02 г~
20:4 Арахидоновая0.14 г~
Омега-3 жирные кислоты0.02 гот 0.9 до 3.7 г2.2%
Омега-6 жирные кислоты0.31 гот 4.7 до 16.8 г6.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: