- Главная
- Калорийность продуктов
- Закуски
- Лазанки из картофеля
Калорийность лазанки из картофеля. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен лазанки из картофеля?
Продукт Лазанки из картофеля богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 4.4%, Витамин РР, НЭ - 4.3% и Витамин В2, рибофлавин - 3.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лазанки из картофеля можно выделить: Кобальт, Co - 12%
Также продукт Лазанки из картофеля содержит много белка
Чем вреден продукт лазанки из картофеля?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лазанки из картофеля можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Лазанки из картофеля несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Лазанки из картофеля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 60.7 кКал | 1684 кКал | 3.6% |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% |
| Органические кислоты | 11.6 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 2.2 мкг | 400 мкг | 0.6% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.8644 мг | 20 мг | 4.3% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 124 мг | 2500 мг | 5% |
| Кальций, Ca | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% |
| Кремний, Si | 0.06 мг | 30 мг | 0.2% |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% |
| Натрий, Na | 10.5 мг | 1300 мг | 0.8% |
| Сера, S | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% |
| Хлор, Cl | 190.7 мг | 2300 мг | 8.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 170.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 27.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% |
| Литий, Li | 13.2 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% |
| Медь, Cu | 30.3 мкг | 1000 мкг | 3% |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 85.6 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 6.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% |
| Цинк, Zn | 0.1117 мг | 12 мг | 0.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 16.7 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
