Войти

Калорийность лаконос, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лаконос, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лаконос, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.6

грамм

Жиры

0.4

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лаконос, сырой?

Продукт Лаконос, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 48.3%, Витамин В2, рибофлавин - 18.3% и Витамин C, аскорбиновая - 151.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лаконос, сырой можно выделить: Железо, Fe - 9.4%, Марганец, Mn - 20.9% и Медь, Cu - 15.7%

Также продукт Лаконос, сырой содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт лаконос, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лаконос, сырой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лаконос, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лаконос, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	23 кКал	1684 кКал	1.4%
Белки	2.6 г	76 г	3.4%
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%
Углеводы	2 г	219 г	0.9%
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%
Вода	91.6 г	2273 г	4%
Зола	1.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	435 мкг	900 мкг	48.3%
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.33 мг	1.8 мг	18.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.049 мг	5 мг	1%
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%
Витамин C, аскорбиновая	136 мг	90 мг	151.1%
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	242 мг	2500 мг	9.7%
Кальций, Ca	53 мг	1000 мг	5.3%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	23 мг	1300 мг	1.8%
Сера, S	26 мг	1000 мг	2.6%
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.7 мг	18 мг	9.4%
Марганец, Mn	0.418 мг	2 мг	20.9%
Медь, Cu	157 мкг	1000 мкг	15.7%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.24 мг	12 мг	2%