Калорийность лаконос, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лаконос, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лаконос, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.6
грамм
Жиры
0.4
грамм
Углеводы
2
грамм
Калории
23
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лаконос, сырой?

Продукт Лаконос, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 48.3%, Витамин В2, рибофлавин - 18.3% и Витамин C, аскорбиновая - 151.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лаконос, сырой можно выделить: Железо, Fe - 9.4%, Марганец, Mn - 20.9% и Медь, Cu - 15.7%

Также продукт Лаконос, сырой содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт лаконос, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лаконос, сырой можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лаконос, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лаконос, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ23 кКал1684 кКал1.4%
Белки2.6 г76 г3.4%
Жиры0.4 г56 г0.7%
Углеводы2 г219 г0.9%
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%
Вода91.6 г2273 г4%
Зола1.7 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 435 мкг900 мкг48.3%
Витамин В1, тиамин 0.08 мг1.5 мг5.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.33 мг1.8 мг18.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг5 мг1%
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг2 мг7.3%
Витамин В9, фолаты 16 мкг400 мкг4%
Витамин C, аскорбиновая 136 мг90 мг151.1%
Витамин РР, НЭ 1.2 мг20 мг6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 242 мг2500 мг9.7%
Кальций, Ca 53 мг1000 мг5.3%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 23 мг1300 мг1.8%
Сера, S 26 мг1000 мг2.6%
Фосфор, P 44 мг800 мг5.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.7 мг18 мг9.4%
Марганец, Mn 0.418 мг2 мг20.9%
Медь, Cu 157 мкг1000 мкг15.7%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.24 мг12 мг2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: