Войти

Калорийность радиккио (итальянский цикорий), сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта радиккио (итальянский цикорий), сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта радиккио (итальянский цикорий), сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.43

грамм

Жиры

0.25

грамм

Углеводы

3.58

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен радиккио (итальянский цикорий), сырой?

Продукт Радиккио (итальянский цикорий), сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 15%, Витамин C, аскорбиновая - 8.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 15.1% и Витамин К, филлохинон - 212.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Радиккио (итальянский цикорий), сырой можно выделить: Калий, K - 12.1% и Медь, Cu - 34.1%

В продукте Радиккио (итальянский цикорий), сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Радиккио (итальянский цикорий), сырой принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Радиккио (итальянский цикорий), сырой содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт радиккио (итальянский цикорий), сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте радиккио (итальянский цикорий), сырой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Радиккио (итальянский цикорий), сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Радиккио (итальянский цикорий), сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	23 кКал	1684 кКал	1.4%
Белки	1.43 г	76 г	1.9%
Жиры	0.25 г	56 г	0.4%
Углеводы	3.58 г	219 г	1.6%
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%
Вода	93.14 г	2273 г	4.1%
Зола	0.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%
Лютеин + Зеаксантин	8832 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%
Витамин В4, холин	10.9 мг	500 мг	2.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%
Витамин В9, фолаты	60 мкг	400 мкг	15%
Витамин C, аскорбиновая	8 мг	90 мг	8.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.26 мг	15 мг	15.1%
Витамин К, филлохинон	255.2 мкг	120 мкг	212.7%
Витамин РР, НЭ	0.255 мг	20 мг	1.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	302 мг	2500 мг	12.1%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	22 мг	1300 мг	1.7%
Сера, S	14.3 мг	1000 мг	1.4%
Фосфор, P	40 мг	800 мг	5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.57 мг	18 мг	3.2%
Марганец, Mn	0.138 мг	2 мг	6.9%
Медь, Cu	341 мкг	1000 мкг	34.1%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.62 мг	12 мг	5.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.062 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.06 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.01 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.11 г	от 11.2 до 20.6 г	1%
18:2 Линолевая	0.093 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.093 г	от 4.7 до 16.8 г	2%