- Главная
- Калорийность продуктов
- Птица
- Курица-гриль, бедро, только мясо
Калорийность курица-гриль, бедро, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен курица-гриль, бедро, только мясо?
Продукт Курица-гриль, бедро, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13%, Витамин В4, холин - 13.6%, Витамин В6, пиридоксин - 8.8%, Витамин В12, кобаламин - 15% и Витамин РР, НЭ - 27.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Курица-гриль, бедро, только мясо можно выделить: Фосфор, P - 27%, Медь, Cu - 8.4%, Селен, Se - 42% и Цинк, Zn - 16.7%
В продукте Курица-гриль, бедро, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Курица-гриль, бедро, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Курица-гриль, бедро, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт курица-гриль, бедро, только мясо?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица-гриль, бедро, только мясо можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Курица-гриль, бедро, только мясо несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Курица-гриль, бедро, только мясо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 193 кКал | 1684 кКал | 11.5% |
| Белки | 24.09 г | 76 г | 31.7% |
| Жиры | 10.74 г | 56 г | 19.2% |
| Вода | 64.35 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 1.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% |
| Витамин В4, холин | 68 мг | 500 мг | 13.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 0.14 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 5.441 мг | 20 мг | 27.2% |
| Бетаин | 10.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 262 мг | 2500 мг | 10.5% |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% |
| Натрий, Na | 335 мг | 1300 мг | 25.8% |
| Сера, S | 240.9 мг | 1000 мг | 24.1% |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% |
| Медь, Cu | 84 мкг | 1000 мкг | 8.4% |
| Селен, Se | 23.1 мкг | 55 мкг | 42% |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.41 г | ~ | |
| Валин | 1.05 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.629 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.964 г | ~ | |
| Лейцин | 1.736 г | ~ | |
| Лизин | 1.974 г | ~ | |
| Метионин | 0.611 г | ~ | |
| Треонин | 0.74 г | ~ | |
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.151 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.983 г | ~ | |
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |
| Глицин | 0.973 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.224 г | ~ | |
| Пролин | 1.101 г | ~ | |
| Серин | 0.962 г | ~ | |
| Тирозин | 0.658 г | ~ | |
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 128 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.777 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.219 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.727 г | min 16.8 г | 28.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.783 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.902 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% |
| 18:2 Линолевая | 1.49 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.089 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.031 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.521 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
