- Главная
- Калорийность продуктов
- Птица
- Курица-гриль, спинка, только мясо
Калорийность курица-гриль, спинка, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен курица-гриль, спинка, только мясо?
Продукт Курица-гриль, спинка, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.1%, Витамин В4, холин - 11%, Витамин В12, кобаламин - 20.3% и Витамин РР, НЭ - 25.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Курица-гриль, спинка, только мясо можно выделить: Фосфор, P - 26.5%, Селен, Se - 74.7% и Цинк, Zn - 14.5%
В продукте Курица-гриль, спинка, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Курица-гриль, спинка, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Курица-гриль, спинка, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт курица-гриль, спинка, только мясо?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица-гриль, спинка, только мясо можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Курица-гриль, спинка, только мясо несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Курица-гриль, спинка, только мясо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 212 кКал | 1684 кКал | 12.6% |
| Белки | 21.85 г | 76 г | 28.8% |
| Жиры | 13.87 г | 56 г | 24.8% |
| Углеводы | 0.31 г | 219 г | 0.1% |
| Вода | 62.96 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 1.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% |
| Витамин В4, холин | 55.1 мг | 500 мг | 11% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% |
| Витамин РР, НЭ | 5.175 мг | 20 мг | 25.9% |
| Бетаин | 5.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 263 мг | 2500 мг | 10.5% |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 563 мг | 1300 мг | 43.3% |
| Сера, S | 218.5 мг | 1000 мг | 21.9% |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% |
| Медь, Cu | 67 мкг | 1000 мкг | 6.7% |
| Селен, Se | 41.1 мкг | 55 мкг | 74.7% |
| Цинк, Zn | 1.74 мг | 12 мг | 14.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.31 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.15 г | ~ | |
| Сахароза | 0.16 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.233 г | ~ | |
| Валин | 1.061 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.552 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.94 г | ~ | |
| Лейцин | 1.587 г | ~ | |
| Лизин | 1.664 г | ~ | |
| Метионин | 0.595 г | ~ | |
| Треонин | 0.578 г | ~ | |
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.112 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.871 г | ~ | |
| Глицин | 1.009 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.001 г | ~ | |
| Пролин | 0.923 г | ~ | |
| Серин | 0.56 г | ~ | |
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 117 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.613 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.838 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.885 г | min 16.8 г | 35% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.912 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.906 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% |
| 18:2 Линолевая | 1.877 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.111 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.039 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.916 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
