Курица-гриль, крылышки, только мясо: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта курица-гриль, крылышки, только мясо. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о курица-гриль, крылышки, только мясо

Курица-гриль, крылышки, только мясо содержит 186 ккал на 100 г. Белки — 28.3 г, жиры — 7.8 г, углеводы — 0.5 г.

Основной вклад в калорийность дают белки; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Птица», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки28.3г

🫙Жиры7.8г

🌾Углеводы0.5г

🔥Калории186кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен курица-гриль, крылышки, только мясо?

Продукт курица-гриль, крылышки, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10.6%, Витамин В4, холин — 12.6%, Витамин В6, пиридоксин — 10.8%, Витамин В12, кобаламин — 16.3%, Витамин РР, НЭ — 48%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица-гриль, крылышки, только мясо, можно выделить: Фосфор, P — 21.1%, Медь, Cu — 7.3%, Селен, Se — 92.9%, Цинк, Zn — 18.6%
В продукте курица-гриль, крылышки, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица-гриль, крылышки, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт курица-гриль, крылышки, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт курица-гриль, крылышки, только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица-гриль, крылышки, только мясо можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт курица-гриль, крылышки, только мясо стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «курица-гриль, крылышки, только мясо» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	186 кКал	2000 кКал	9.3%
Белки	28.34 г	50 г	56.7%
Жиры	7.79 г	78 г	10%
Углеводы	0.54 г	275 г	0.2%
Вода	62.87 г
Зола	0.98 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%
Ретинол	0.011 мг
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.2 мг	7.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.3 мг	10.6%
Витамин В4, холин	69.5 мг	550 мг	12.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	1.7 мг	10.8%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	0.39 мкг	2.4 мкг	16.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%
Витамин РР, НЭ	7.676 мг	16 мг	48%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	322 мг	4700 мг	6.9%
Кальций, Ca	32 мг	1300 мг	2.5%
Магний, Mg	24 мг	420 мг	5.7%
Натрий, Na	725 мг	2300 мг	31.5%
Сера, S	283.4 мг
Фосфор, P	264 мг	1250 мг	21.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.97 мг	18 мг	5.4%
Медь, Cu	66 мкг	900 мкг	7.3%
Селен, Se	51.1 мкг	55 мкг	92.9%
Цинк, Zn	2.05 мг	11 мг	18.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.53 г
Глюкоза (декстроза)	0.19 г
Сахароза	0.22 г
Фруктоза	0.13 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.689 г
Валин	1.433 г
Гистидин*	0.747 г
Изолейцин	1.269 г
Лейцин	2.139 г
Лизин	2.221 г
Метионин	0.809 г
Треонин	0.737 г
Триптофан	0.287 г
Фенилаланин	1.064 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.525 г
Аспарагиновая кислота	2.528 г
Глицин	1.402 г
Глутаминовая кислота	3.981 г
Пролин	1.73 г
Серин	0.686 г
Тирозин	0.829 г
Цистеин	0.276 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	134 мг	300 мг	44.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.134 г	20 г	10.7%
14:0 Миристиновая	0.046 г
16:0 Пальмитиновая	1.697 г
18:0 Стеариновая	0.392 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.61 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.582 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.005 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.266 г
18:2 Линолевая	1.167 г
18:3 Линоленовая	0.071 г
20:4 Арахидоновая	0.028 г
Омега-3 жирные кислоты	0.071 г
Омега-6 жирные кислоты	1.195 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о курица-гриль, крылышки, только мясо

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Курица-гриль, крылышки, только мясо на 100 г — 186 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Курица-гриль, крылышки, только мясо можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 186 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Плюс в 100 г есть 28.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 71 г. Такая порция даст около 132.1 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 725 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Птица» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Птица»